Елена
06.05.2023 10:17
Дневник питания и тренировок за 05.05.2023
Доброе утро. Всем хороших выходных, прекрасного настроения . Тепла
и уюта. 🌸🌺🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сыр Балыковый Копченый [Красногвардейский Молочный Завод] |
30
|
87.3 | 6.5 | 6.8 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
20
|
98.2 | 5.5 | 8.4 | 0 |
| Скумбрия соленая |
30
|
91.5 | 5.6 | 7.5 | 0 |
| Шрот Расторопши [Биокор] |
2
|
8 | 0.5 | 0.2 | 1.1 |
| Бифидум Бактерин [Диамед] |
2
|
1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 404 | 315 | 18 | 25 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко [Магнит] |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Груша Вильямс [Ашан] |
30
|
12.6 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Апельсин, все сорта |
50
|
23.5 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 110 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс витамина б |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Борщ на куринном бульоне |
250
|
82 | 7.2 | 1 | 9.3 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Гороховое пюре |
200
|
138.6 | 9.8 | 1 | 22.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
68
|
113.4 | 10.5 | 7.9 | 0 |
| Хлебцы Молодцы Лайт Вафельные Ржаные |
10
|
34.5 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Итого | 599 | 428 | 29 | 11 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Савушкин Хуторок] |
100
|
79 | 18.3 | 0.1 | 1.3 |
| Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Семечки Тыквенные Очищенные [Орехомания] |
10
|
54 | 2.3 | 4.8 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Изюм Светлый без Косточки [Монетка] |
6
|
15.8 | 0.1 | 0 | 4 |
| Итого | 131 | 226 | 22 | 10 | 10 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2694 | 1020 | 71 | 47 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера прогулки ради сходили с песиком на огород. Нагуляли шаги. На
этом спорт⛹️♀️🤸♂️🤾♀️ закончился. ☺
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 312 ккал
Количество шагов: 10000
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
