Елена
01.05.2023 09:45
Дневник питания и тренировок за 30.04.2023
Доброго всем утра и удачного дня. А у нас дождь идет и конца ему не
видно. Хотелось бы уже чтобы лето началось.:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная 1:2 |
160
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
70
|
37.1 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Шрот Расторопши [Биокор] |
4
|
20 | 2 | 0.8 | 2 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 342 | 14 | 5 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяной блин |
70
|
166.3 | 8.5 | 6.5 | 18.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 278 | 200 | 8 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цыплёнок Табака [Петелинка] |
100
|
200 | 14 | 16 | 1 |
| Плов с курицей |
200
|
286 | 17.6 | 7.6 | 36.8 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
14
|
48.3 | 1.4 | 0.7 | 9.1 |
| Итого | 395 | 543 | 33 | 24 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Цукаты |
15
|
48.3 | 0.1 | 0 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 247 | 192 | 3 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Бедра [Ярославский Бройлер] |
100
|
187 | 13 | 15 | 0 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Elmika] |
20
|
46.6 | 2.7 | 1 | 6.8 |
| Итого | 120 | 233 | 15 | 16 | 6 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2745 | 1512 | 75 | 61 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро страна МЗР. Всех С праздником!!! Здоровья
всем,особенно завтра 
.
Удачных выходных. 
.
Удачных выходных.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3000 |
3000 |
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
300 |
300 |
Время |
2 |
2 |
Вес отягощения |
1 |
1 |
Перепад высот |
50 |
50 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
велосипед
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 274 ккал
Количество шагов: 3000
Дистанция: 300 м
Время: 2 мин
Вес отягощения: 1 кг
Перепад высот: 50 м
Повторения: 80 раз
1
2
Maru_Sova
01.05.2023 10:27
Буква "о" в третьем слове подозрительно похожа на "с"...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...