Дневник питания и тренировок за 29.04.2023

Все ругают дождик...

Все ругают дождик,
А ему обидно:
Он же так старался!
Разве вам не видно?
Вымыл все дорожки,
Крыши и машины,
Парки, стадионы,
Окна и витрины.
Стало всё блестящим
И таким красивым!
Но никто за это
Не сказал: "Спасибо".
Вот, и плачет дождик,
Моросит уныло -
Он же так старался
Добрым быть и милым!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	180	262.8	22.3	5.2	31.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Шрот Расторопши [Биокор]	4	20	2	0.8	2
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	4	44	0	0	11
.бифидумбактерин	4	1.2	0.1	0	0.2
Итого	503	384	27	8	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль Натуральный [Дары Природы]	20	122	3.8	10.8	2.6
Итого	20	122	3	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	130	185.9	11.4	4.9	23.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Икра Кабачковая [Дядя Ваня]	50	45	0	3.5	3.5
Итого	230	318	18	14	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	300	160	13	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Ккринныйй рулет	80	100.3	16.5	3.1	1.6
Итого	260	214	24	7	10

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2813	1199	87	53	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Что такое тренировка?
Напряженье мышц идёт,
Всё решает дозировка —
Что потом произойдёт.
Упражнение направляет,
Что конкретно изменить,
Биохимия включает,
Всех процессов тонких нить.
Зная точно, что нам надо —
Понимаем делать ЧТО,
За разумный труд награда —
Совершенство нам дано!

посмотрела я на эту картинку и пошла приседать Смущаюсь