Елена
27.04.2023 21:27
Дневник питания и тренировок за 27.04.2023
С наступающим первым маем, дорогие мои! Праздничная атмосфера уже
окутывает наши дома, а весеннее настроение радует наши сердца. Этот
день напоминает нам о значимости нашей работы и труда в
целом.
Пусть в этот день все скверные мысли и проблемы покинут наши головы, и мы сможем отдохнути от ежедневной суеты. Желаю вам, чтоб ваш труд был всегда ценен и востребован, а ваши таланты и способности нашли свое подтверждение в жизни
Пусть в этот день все скверные мысли и проблемы покинут наши головы, и мы сможем отдохнути от ежедневной суеты. Желаю вам, чтоб ваш труд был всегда ценен и востребован, а ваши таланты и способности нашли свое подтверждение в жизни
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый вареный на водопроводной воде |
200
|
19.2 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сырники |
50
|
73 | 6.2 | 1.5 | 8.7 |
| Карпачо из Куриного Филе Сырокопченое [Натуральное Хозяйство] |
50
|
45 | 9 | 1 | 0.5 |
| Кизил Сушеный [Мир Сухофруктов] |
20
|
41.8 | 0.9 | 0 | 9.3 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 331 | 223 | 17 | 3 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Ккринныйй рулет |
100
|
125.4 | 20.6 | 3.9 | 2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Шрот Расторопши [Биокор] |
4
|
20 | 2 | 0.8 | 2 |
| Бифидумбактерин |
1.8
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 326 | 37 | 17 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кофе молотый вареный на водопроводной воде |
200
|
19.2 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 300 | 234 | 8 | 17 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
200
|
286 | 17.6 | 7.6 | 36.8 |
| Икра Кабачковая [Дядя Ваня] |
50
|
45 | 0 | 3.5 | 3.5 |
| Итого | 250 | 331 | 17 | 11 | 40 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2556 | 1114 | 80 | 49 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходили на дачу, ходили по даче, шли с дачи. Всём нам удачи!!!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Количество шагов: 9000
1
