Елена
26.04.2023 09:30
Дневник питания и тренировок за 25.04.2023
Доброе утро. А у нас дождь, всю ночь шёл и с утра ещё был. Гуляли с
утра с собакиным. На улице" красота -лепота".Тепло ,пахнет дождём,
деревья одеваются в лисву, кое где цветут цветы 🌸🌺🌻🌹🌷🌼💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Семечки Тыквенные Очищенные [Fine Food] |
10
|
59.6 | 2.9 | 4.7 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Мумуня] |
30
|
15.9 | 0.8 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр Копченый Балыковый [Наш Лидер] |
30
|
85.5 | 5.9 | 7 | 0 |
| Шрот Расторопши [Биокор] |
4
|
20 | 2 | 0.8 | 2 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Бифидумбактерин |
1.8
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 460 | 18 | 16 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
100
|
146 | 12.4 | 2.9 | 17.3 |
| Сыр Копченый Балыковый [Наш Лидер] |
50
|
142.5 | 9.8 | 11.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 288 | 22 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ккринныйй рулет |
100
|
125.4 | 20.6 | 3.9 | 2 |
| Салат с брынзой |
100
|
92.5 | 4.6 | 7.4 | 2.5 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 217 | 25 | 11 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Запекание) |
127
|
262.6 | 21.8 | 19.4 | 0 |
| Икра Кабачковая [Дядя Ваня] |
50
|
45 | 0 | 3.5 | 3.5 |
| Итого | 377 | 413 | 27 | 27 | 11 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3339 | 1380 | 93 | 70 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро.Так и ходим тром и вечером.
. 
.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3000 |
3000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 93 ккал
Количество шагов: 3000
1
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
