Дневник питания и тренировок за 24.04.2023

Добрый ден. Всех с праздником! Радоница на пригорке то яркими лучами солнца, то капельками серебристого дождя напоминает нам о наших близких, которых нет рядом. Пусть в поминальный родительский день сердце вспомнит прекрасные моменты и тёплые улыбки, которые дарили нам дорогие люди. Мы их помним и любим. И пусть на небесах им будет спокойно, просторно и хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Темный шоколад бабаевский с кусочками грейпфрута	10	52	0.6	3.1	5.2
Кулич пасхальный	50	160.2	3.4	7.2	21.9
Итого	260	214	4	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ккринныйй рулет	100	125.4	20.6	3.9	2
Овощное рагу с сёмгой и яйцом	100	84.5	6.6	3.5	5.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	300	222	27	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Жарка)	137	93.7	19.6	1.7	0
Сыр Чечил Копченый [Боровский Сыр]	50	138	9.8	11	0
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Итого	237	507	42	35	5
Итого за день	797	944	74	53	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Добрый день.. Снова настала весна, снова нам всем не до сна. И моя судьба возьмет тоже новый поворот: вот навоз, а вот рассада. Здравствуй, милый огород!

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	4	Итог
Дистанция	2000	2000	500	500	5000
Количество шагов	4000	4000	1000	1000	10000
Время	30	30	10	10	80
Вес отягощения	3	1	5	10	4
Перепад высот