Елена
23.04.2023 08:42
Дневник питания и тренировок за 22.04.2023
Доброе Утро .Хорошего дня. Здоровья! Бодрости! Хорошего Настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля Кебаб из Курицы [Му-Му] |
70
|
150.5 | 17.5 | 6.3 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Шрот Расторопши [Биокор] |
4
|
20 | 2 | 0.8 | 2 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Бифидумбактерин |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 376 | 32 | 18 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич Пасхальный Кекс [Венский Цех] |
50
|
205 | 2 | 9 | 28.5 |
| Молочный Шоколад Миндаль Изюм [Россия Щедрая Душа] |
7
|
36 | 0.5 | 1.9 | 4.1 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 248 | 3 | 11 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирный десерт |
120
|
131.9 | 18.7 | 3.8 | 4.4 |
| Итого | 120 | 131 | 18 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе Бедра Цыпленка-Бройлера [Петелинка] |
90
|
171 | 14.4 | 12.6 | 0 |
| Кабачки в Аджике [Дядя Ваня] |
130
|
66.3 | 1.3 | 3.9 | 6.5 |
| Итого | 221 | 237 | 15 | 16 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на куринном бульоне |
200
|
65.6 | 5.8 | 0.8 | 7.4 |
| Итого | 200 | 65 | 5 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с сёмгой и яйцом |
100
|
84.5 | 6.6 | 3.5 | 5.1 |
| Итого | 100 | 84 | 6 | 3 | 5 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба сушеная |
20
|
44.6 | 9.3 | 0.8 | 0 |
| Сырная коса плетеная |
30
|
89.1 | 6.5 | 6.8 | 0.2 |
| Карпаччо из куриной грудки |
30
|
37.5 | 6 | 1.5 | 0.1 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
300
|
144 | 0.9 | 0 | 17.1 |
| Итого | 380 | 315 | 22 | 9 | 17 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2627 | 1458 | 106 | 63 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе Утро! " Начинайте день с чистого листа! Утром беритесь за
белый холст ине забывайте каждый день рисовать заново,без забот ,
без страха!!!" 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3000 |
3000 |
велосипед
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
0.5 |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Боковые наклоны через "козла"
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 270 ккал
Количество шагов: 3000
Повторения: 160 раз
Время: 0.5 мин
2
7
Ольга Анатольевна
23.04.2023 10:01
Елена, замечательный букетик! А как эти цветы называются правильно
, кто знает?
Ольга Анатольевна
23.04.2023 13:08
Елена, да
спасибо, порадовали !
Елена
23.04.2023 13:10
Елена
23.04.2023 13:11
Мне кажется похожи на цветы в букете.
Елена
23.04.2023 13:18
Маленькие нашла тоже ,так и называются пиретрум.
