Дневник питания за 28.03.2023

Закончился еще один денек денечек.Завтра будет новый день. Самочувствие вполне себе хорошее .Как плохо что раньше не купила весы которые показывают не только вес, но и другие показатели. Увидев свои показатели задумалась о своем пищевом поведении.При употреблении почти одних и тех же продуктов вес потихоньку уходит. Все как доктор прописал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Кефир 2,5% жирности	56	29.7	1.6	1.4	2.2
Морские водоросли спирулина, сушеные	6	17.4	3.4	0.5	1.2
Лимон (Мытьё, нарезка)	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	602	218	12	3	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кешью, сырой	5	27.7	0.9	2.2	1.3
Сыр Копченый Балыковый [Наш Лидер]	40	114	7.8	9.4	0
Итого	295	170	10	12	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Салат фруктовый с морковью	140	97	3.2	2.4	15.1
Итого	160	208	9	12	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на рыбном бульоне	200	46.2	3	0.8	6.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлебцы с Гречневой Крупой [Образ Жизни]	1	3.5	0.1	0	0.7
Итого	501	49	3	0	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Творожное суфле с сухофруктами	50	56.9	5.7	0.6	7.4
Итого	500	58	5	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	70	192.2	14	1.4	29.6
Морковь по корейски	50	41.6	0.7	2.7	3.4
Итого	120	233	14	4	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Рыба тушеная с овощами	200	126.4	21.4	1.2	7.2
Итого	500	126	21	1	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток клюквенный с мятой без сахара	100	5.2	0.2	0	0.9
Итого	100	5	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4
Итого за день	2878	1124	79	37	114