Валентина Ник
25.08.2023 08:43
Дневник питания за 25.08.2023
ВСЕМ доброго дня!
Рацион составлен,завтрак съеден, прогулка часовая намечается,погодка позволяет.)
Вес прежний,но это тоже радует,потому что не растет,а снижение обязательно будет.)Всем успешного дня и хорошего настроения.)
Рацион составлен,завтрак съеден, прогулка часовая намечается,погодка позволяет.)
Вес прежний,но это тоже радует,потому что не растет,а снижение обязательно будет.)Всем успешного дня и хорошего настроения.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
69.8 | 5.7 | 4.8 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко] |
30
|
108 | 3.9 | 2 | 16.5 |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] |
55
|
60.5 | 11.5 | 1.4 | 0 |
| Итого | 1618 | 574 | 35 | 29 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
30
|
15.9 | 0.8 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Минтай Отварной [Магнит] |
100
|
79 | 17.6 | 1 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 902 | 401 | 28 | 11 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
180
|
50.4 | 0.2 | 0 | 12.2 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
90
|
47.7 | 2.6 | 2.3 | 3.6 |
| Отруби Ржаные Диетические [Чуваши Хлеб] |
15
|
22.5 | 2.3 | 0.5 | 2.3 |
| Минтай Отварной [Магнит] |
90
|
71.1 | 15.8 | 0.9 | 0 |
| Итого | 620 | 369 | 23 | 18 | 25 |
| Итого за день | 3140 | 1345 | 86 | 59 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Валентина Ник
25.08.2023 08:44
..
25.08.2023 08:54
Здравствуйте. У вас до десятков округлены массы продуктов. Вы их не
взвешиваете и вносите массу на глаз или округляете массу все-таки?
Валентина Ник
25.08.2023 09:43
Юлия
Петрова, Здравствуйте. Взвешиваю. У меня весы на столе
стоят,мне так удобно подсчитывать в дневнике.
..
25.08.2023 10:22
Валентина
Ник, поняла)
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
