Дневник питания за 19.08.2023

Всем здравствуйте!
Вес стоит.Питание правильное,физ нагрузки есть.Будем ждать отвесов.)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	1000	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Итого	1520	515	21	31	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	40	21.2	1.1	1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	707	412	35	12	36