Дневник питания за 08.08.2023

ВСЕМ доброго дня!
Сегодня ходила ко врачу и поэтому МЗР состоит из обеда и ужина. Постаралась,чтобы все было "зелененькое".)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	1500	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Кефир 2,5% жирности	80	42.4	2.3	2	3.2
Итого	2448	772	55	32	57

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	120	302.4	19.6	15.5	21.1
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Чай заваренный с лимоном	180	50.4	0.2	0	12.2
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Итого	638	642	26	27	71
Итого за день	3086	1415	81	59	129