Валентина Ник

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина Ник

29.07.2023 07:55

Дневник питания за 29.07.2023

Добрый день ВСЕМ!
Хорошего денечка и настроения,а также успехов в постройнении. Мой рацион на день такой,думаю это поможет мне сбросить лишнее.)
Да... всегда помню:
Нервные клетки не восстанавливаются,
а жировые не останавливаются...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	48	25.4	1.3	1.2	2.3
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Печенье Молочное [Юбилейное]	12	54.8	1	2	8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Орехи Грецкие [Ореховая Долина]	15	97.6	2.4	9	1.7
Итого	2022	589	28	40	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	8	64	6.4	2.4	4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	30	15.9	0.8	0.8	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	1240	541	38	20	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Чай заваренный с лимоном	180	50.4	0.2	0	12.2
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	583	200	16	3	26
Итого за день	3845	1331	83	64	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Валентина 29.07.2023 10:41

А какая у Вас активность?

Валентина Ник 31.07.2023 05:48

Валентина,... ходьба 6-7 т.шагов в день

Валентина 31.07.2023 07:34

Да, активность и калории нормально подходят.

Валентина Ник 02.08.2023 14:33

Валентина,Подходят.

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%