Дневник питания за 24.07.2023

Добрый день!
Мой рацион на сегодня предполагает следующие продукты.Постараюсь еще добрать микроэлементы,но пока так...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	1500	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	40	21.2	1.1	1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4	9.7	0.3	0.1	1.9
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Витамин Д3 [Atech Nutrition]	1	0.1	0	0	0
Итого	2045	437	22	27	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Кефир 2,5% жирности	80	42.4	2.3	2	3.2
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	40	21.2	1.1	1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Борщ	280	161.6	10.6	8.1	12
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	1064	511	35	25	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	10	80	8	3	5
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	881	381	26	11	43
Итого за день	3990	1331	84	64	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Ник 24.07.2023 06:59

Все еще учусь ПП.

Марусичка 24.07.2023 07:15

Если вам важно видеть в дневнике микроэлементы (видимо важно, раз "постараюсь набрать" ) - то обратите внимание из какой базы вы вносите продукты в дневник.

Потому что в расширенной базе микроэлементы не указаны.

В вашей клетчатке из расширенной базы не указана клетчатка (добавление ее в дневник никак не влияет на полосочку клетчатки)
В молоке нет нутриетов.

Подробности заполнения дневника написаны в курсе похудения (в меню слева)

Валентина Ник 25.07.2023 07:34

Марусичка, Вот СПАСИБО!!!...Ценные для меня подсказочки! Учту!... Мне теперь кажется,что ВСЕ я набираю!)))