Дневник питания за 22.07.2023

Доброго дня!
Рацион на сегодня составлен. БЖУ соблюдено,микроэлементы добираю, а в остальном :движение и хорошее настроение + лекарства.)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	1500	0	0	0	0
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	55	29.2	1.5	1.4	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	60	69.6	5.4	0.2	7.3
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Итого	2123	514	37	25	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	40	21.2	1.1	1	1.9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	8	64	6.4	2.4	4
Итого	1256	617	35	29	51