Дневник питания за 03.07.2023

Добрый день всем!
На сегодня как-то так в моем рационе! Дополнений не предвидится.А походить придется побольше!)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	5	40	4	1.5	2.5
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	1500	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Сыр Королевский [Беловежские Сыры]	20	58	4.8	4.2	0
Итого	2091	396	30	20	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	30	15.9	0.8	0.8	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
супы	250	186.5	10.5	12.8	7.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	910	420	19	27	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.2	8.3
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Чай заваренный с лимоном	100	28	0.1	0	6.8
Итого	470	306	31	12	15
Итого за день	3471	1123	81	60	58