Дневник питания за 11.06.2023

ВСЕМ доброго дня. Запланировала питание на сегодня.Завтрак съеден!...а вот обед и ужин получается по объему большие,осилю ли все?...подкорректирую.)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Хлеб "Купеческий" с Семенами Подсолнуха [Хлебный Дом]	18	32.4	0.8	0.1	6.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Сыр Российский [Клуб Сыра]	20	69.4	4.5	5.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Вода, бутилированная, POLAND SPRING	1500	0	0	0	0
Итого	2068	410	20	28	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Индейка	100	144	21.6	5.6	0.1
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Брокколи	200	68	5.6	0.7	8.1
Отруби Ржаные Диетические [Дивинка]	30	51	4.7	1.1	5.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1245	484	38	14	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Индейка	100	144	21.6	5.6	0.1
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Семена тыквы очищенные	5	27.1	1.2	2.3	0.7
Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food]	5	28.9	1	2.6	0.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Итого	910	457	29	21	34
Итого за день	4223	1352	88	64	98