Дневник питания за 10.06.2023

Вышло как-то маловато сегодня,но завтра еды будет больше и движения тоже. Сегодня не вставала на весы,завтра посмотрю будет ли отвесик.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки запеченое под сыром	50	87.6	8.1	5.6	0.8
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Сметана 15% [Хуторок Солнышкино]	20	32	0.5	3	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	40	21.2	1.1	1	1.9
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Сыр Белебеевский	20	69.4	5.4	5.3	0
Яйцо Вареное [Самбери]	50	75	6.4	5.4	0.4
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	200	0	0	0	0
Итого	1030	432	30	23	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	40	21.2	1.1	1	1.9
Индейка	100	144	21.6	5.6	0.1
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	1350	345	26	10	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Индейка	100	144	21.6	5.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	800	182	23	5	8
Итого за день	3180	959	80	39	65