Валентина Ник
01.06.2023 07:16
Дневник питания за 01.06.2023
Начала подсчет всего съеденного,надеюсь это поможет в постройнении.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Вода с лимоном и имбирем |
200
|
10.4 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Вода с лимоном и имбирем |
200
|
10.4 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Салат из огурцов и помидоров |
70
|
36.3 | 0.5 | 2.7 | 2.6 |
| Болгарский Перец [Холидей] |
33
|
12.5 | 0.6 | 0 | 2 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
44
|
23.3 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 1027 | 408 | 17 | 25 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном и имбирем |
200
|
10.4 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
44
|
23.3 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Салат из огурцов и помидоров |
200
|
103.6 | 1.4 | 7.6 | 7.4 |
| Филе Медальон Индейки [Пава Пава] |
100
|
110 | 24 | 1.5 | 0 |
| Гречка Вареная [Людмила] |
50
|
56 | 2.1 | 0.6 | 10.4 |
| Сливочное Масло [Сливочный Край] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 894 | 392 | 30 | 18 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном и имбирем |
200
|
10.4 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Вода с лимоном и имбирем |
200
|
10.4 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Горбуша запеченая |
160
|
249.6 | 34.7 | 11.2 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 975 | 398 | 39 | 16 | 22 |
| Итого за день | 2896 | 1199 | 87 | 60 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Валентина Ник
01.06.2023 07:20
Процесс пошел! За май -3 кг.Это для меня хорошо!
Алекс
06.06.2023 09:43
Валентина
Ник, не многовато за один месяц столько то?
Алекс
06.06.2023 11:54
Вряд ли. И отказываться от нее неслед.
Валентина Ник
08.06.2023 13:52
Алекс,
Посмотрим как пойдет...)
Валентина Ник
08.06.2023 13:53
Ирина,Скорей всего ...водичка...)
Валентина Ник
08.06.2023 13:53
Алекс, В
такую жару водички пью немерено...)
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
