Валентина Ник
23.04.2023 16:48
Дневник питания за 23.04.2023
Примерно так... а к вечеру посмотрим...) Приготовила салатик из
морковки и капустки, многовато получилось, придется разделить на
два приема пищи.) Добирать клетчатку оказалось сложнее чем я
думала,но приспособлюсь, в моих же интересах.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Хлеб "Купеческий" с Семенами Подсолнуха [Хлебный Дом] |
18
|
32.4 | 0.8 | 0.1 | 6.6 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
40
|
21.2 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
80
|
192.6 | 12.7 | 15.4 | 0.8 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, негазированная, NAYA |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, NAYA |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1078 | 451 | 17 | 27 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Лапша Куриная [Мираторг] |
270
|
248.4 | 18.4 | 13.8 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
170
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб Купеческий [Хлебокомбинат Волжский] |
18
|
17.1 | 0.8 | 0.1 | 7.9 |
| филе куриное вареное 08.06.13 |
80
|
109.9 | 23.8 | 1.4 | 0.5 |
| Вода с лимоном и имбирем |
200
|
10.4 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 1098 | 484 | 46 | 16 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном и имбирем |
200
|
10.4 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
80
|
121.6 | 17.4 | 5.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Хлеб "Купеческий" с Семенами Подсолнуха [Хлебный Дом] |
10
|
18 | 0.5 | 0.1 | 3.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
45
|
149.9 | 3.2 | 0.5 | 33.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 825 | 486 | 25 | 16 | 56 |
| Итого за день | 3001 | 1421 | 90 | 60 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валентина Ник
23.04.2023 16:49
Как-то так...
Валентина Ник
23.04.2023 19:53
Леона, На
ужин есть оливковое.
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
