Дневник питания и тренировок за 17.10.2025

Иногда достаточно одного продукта чтобы испортить здоровье и жизнь на один или несколько дней. У меня вчера таким продуктом оказался стоялый яблочно - вишнёвый сок «Сады Придонья» - выпитый позавчера на ужин - болел вчера весь день. Хорошо хоть что обошлось без тошноты и рвоты.🤔 Таблетка амитриптилина спасла.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	251.2	0	0	0	0
Итого	251	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия	1.08	0	0	0	0
Цитрат натрия	0.579	0	0	0	0
Лимонная кислота	1.455	3.6	0	0	0
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	224.3	96.4	1	0	8
Вода, бутилированная, в общем	225.8	0	0	0	0
Итого	453	100	1	0	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	80.3	0	0	0	0
Итого	80	0	0	0	0
Итого за день	1034	100	1	0	8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня хорошо набрал шаги в разных форматах. И часов с 11 позагорал на юго восточной лоджии - с утра было солнечно. После обеда затянуло облаками.

Ходьба (дистанция/время)

	1			2	Итог
Дистанция	3350	538	2520	4710	11118
Количество шагов	4252	805	3585	6740	15382
Время	37	24	37	153	251
Вес отягощения	0.4	0.6	1.4	17	4
Перепад высот				28	28

Вращение корпуса стоя

	1	Итог
Повторения	4200	4200

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	Итог
Повторения	3585	3585
Вес снаряда	0.68	2437

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	21	21	21	63
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 799 ккал

Дистанция: 11118 м

Количество шагов: 15382

Время: 251 мин

Вес отягощения: 4.9 кг

Перепад высот: 28 м

Повторения: 7848 раз

Тоннаж: 2437.8 кг

ОдинИзСорока 17.10.2025 01:11

Нашёл в морозилке облепиху - решил на ужин кисель с ней заварить:
Алиса сказала: Облепиха содержит щавелевую, яблочную и янтарную кислоты в количестве от 1,3 до 2,7%.
elk.usue.ru
Информацию о том, сколько щавелевой кислоты содержится в 100 граммах облепихи, найти не удалось. Это не хорошо. 🤔

ОдинИзСорока 17.10.2025 01:20

Пошёл спрашивать у гугла:
«Обзор от ИИ
В 100 г ягод облепихи нет значительного количества щавелевой кислоты. Вместо неё в облепихе присутствуют яблочная, лимонная и винная кислоты, придающие ей кислый вкус. Хотя в народной медицине настои из облепихи используют для вывода из организма щавелевой и мочевой кислот, употреблять свежие ягоды или сок не рекомендуется людям с мочекаменной болезнью, так как это может повысить кислотность мочи.
Состав: Основные кислоты в облепихе — яблочная, лимонная и винная.
Щавелевая кислота: Щавелевая кислота в ягодах облепихи не является определяющей, но её содержание может быть небольшим.
Применение: Настои из листьев и ягод облепихи используются в народной медицине для выведения щавелевой и мочевой кислот, что может облегчить состояние при подагре.
Противопоказания: Свежие ягоды облепихи и сок не рекомендуется употреблять при мочекаменной болезни, поскольку они могут повысить кислотность мочи.»

ОдинИзСорока 17.10.2025 01:25

Ну... Я, как раз, смещал специально pH мочи в кислую сторону для растворения у себя камней в почках! Всё зависит от того, какой pH мочи у больного МКБ в норме.
А второе - облепиха мороженная, думаю, уже не свежая. На всякий случай добавил в горячий кисель 0,1 грамма размолотой скорлупы куриного яйца - пусть щавелевая кислота соединяется с кальцием ещё до поступления в кишечник - тогда у их соединения слишком большие молекулы, и они не всасываются в кишечнике