Дневник питания и тренировок за 11.10.2025

Сегодня всего сделал больше 18738 шагов - часть шагов сделана когда смарт часы заряжались. Из них около 7000 шагов на ландшафте в реальности, а часть ( больше 11500 ) в первой половине дня во время физо и загара на юго восточной лоджии.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы картофельные соломкой «Pomsticks» с солью (аналог МЗР)	12.2	58.5	0.7	3.8	5.4
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	225.8	97.1	1	0	8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	34.2	40.7	0.9	3.4	1.5
Итого	272	196	2	7	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы картофельные соломкой «Pomsticks» с солью (аналог МЗР)	16.5	79.2	1	5.1	7.3
Сидр яблочный аналог	434	215.3	1.3	0.4	23.9
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	234.2	100.7	1.1	0	8.3
Итого	684	395	3	5	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	234.9	101	1.1	0	8.3
Цитрат калия	1.019	0	0	0	0
Цитрат натрия	0.459	0	0	0	0
Итого	236	101	1	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	234.2	100.7	1.1	0	8.3
Итого	234	100	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	193.9	93.1	0.6	0	11.1
Яичный белок куриный (Варка)	73	35	8.1	0.1	0.7
Яичный желток куриный (Варка)	37	131	6	11.5	1.3
Печень цыплёнка бройлера отварная	21.7	32.7	5.4	1.2	0.2
Сердце цыплёнка-бройлера отварное	15.2	11.6	1.7	0.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30.7	193.1	0.9	20.6	1.1
Кетчуп	26.2	26.5	0.3	0	7.1
Огурец соленый	42.2	5.5	0.3	0	0.7
Огурец грунтовый	73.7	10.3	0.6	0.1	1.8
Помидоры черри, томаты	28.6	7.7	0.2	0.2	1
Петрушка свежая	5.6	2.7	0.2	0	0.4
Укроп	7.3	2.9	0.2	0	0.5
Бисглицинат железа	1	0.3	0.1	0	0
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота (витамин В9)	0.5	0	0	0	0
Крахмал картофельный	11.7	36.6	0	0	9.1
Клубника	13.7	5.6	0.1	0.1	1
Вишня	17.6	9.2	0.1	0	1.9
Облепиха	10.8	8.9	0.1	0.6	0.6
Вода, бутилированная, в общем	202	0	0	0	0
Итого	812	612	24	34	38
Итого за день	2239	1405	33	47	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Неплохо позанимался сегодня. Правда не могу сказать, как это скажется на почках и подагре...
Старший сын позвал в театр 20.10.2025 - внучка первоклашка там выступать будет. У меня задача к этой дате влезть в старые джинсы и убрать брюшко. 🤔
Тут без голоданий и усиленного физо не обойтись. Несмотря на запреты нефролога.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	4	5	Итог
Дистанция	3180	2440	350	2750	5100	13820
Количество шагов	4037	3142	469	3567	6992	18207
Время	32	36	12	36	175	291
Вес отягощения	0.4	0.4	0.4	1.4	11	2
Перепад высот					15	15