Дневник питания за 09.10.2025

Сегодня находил на юго - восточной лоджии чуть больше 9000 шагов - часть с поворотами и массажём области почек и органов брюшной полости. Одновременно позагорал. Так что недостаток витамина Д только в МЗР. В организме его нет.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы картофельные соломкой «Pomsticks» с солью (аналог МЗР)	43.8	210.1	2.5	13.5	19.5
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	450	193.5	2.1	0	16
Сок яблочный	99	45.5	0.5	0.1	10
Сок вишнёвый	99	50.5	0.7	0.2	11.3
Мармелад желейный	19	61	0	0	15.1
Сметана 25% жирности	54.3	135.8	1.3	13.6	1.7
Ессентуки №4	126	0	0	0	0
Итого	891	696	7	27	73

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	210.8	0	0	0	0
Итого	210	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат натрия	0.5	0	0	0	0
Цитрат калия	0.998	0	0	0	0
Лимонная кислота	100	250	0	0	0
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	34.5	75.9	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	187.2	0	0	0	0
Итого	323	325	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крахмал картофельный	8.4	26.3	0	0	6.6
Вишня (Припускание)	30.5	14.4	0.2	0.1	2.9
Облепиха	11.5	9.4	0.1	0.6	0.7
Вода, бутилированная, в общем	160.8	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	46.6	25.2	1.4	1.2	2.2
Огурец парниковый	53.9	5.9	0.4	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	160.3	38.5	1.8	0.3	6.1
Итого	472	119	3	2	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш от Алисы	61.2	179.6	5.3	3	32.9
Итого	61	179	5	3	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	66	31.7	7.3	0.1	0.7
Яичный желток куриный (Варка)	34.3	121.4	5.6	10.7	1.2
Печень цыплёнка бройлера отварная	21.9	33	5.4	1.2	0.2
Сердце цыплёнка-бройлера отварное	25.8	19.6	2.8	0.9	0
Морковь отварная	16.4	4.9	0.2	0	0.9
Лук репчатый отварной	38.2	14.3	0.6	0.1	2.7
Помидоры черри, томаты	34	9.2	0.3	0.2	1.2
Огурец грунтовый	87.6	12.3	0.7	0.1	2.2
Огурец соленый	22.9	3	0.2	0	0.4
Лаваш от Алисы	61.2	179.6	5.3	3	32.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16.8	105.7	0.5	11.3	0.6
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Лаваш от Алисы	63.2	185.4	5.5	3.1	33.9
Сок яблочный	119.5	55	0.6	0.1	12.1
Сок вишнёвый	119.5	60.9	0.8	0.2	13.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	48.9	58.2	1.3	4.9	2.2
Бисглицинат железа	1	0.3	0.1	0	0
Аллопуринол	1	3.1	0	0	0.8
Витаминно - минеральный комплекс от А до Zn 45+ Verrum_VIT с хондроитинсульфатом для суставов	1	0.2	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	57.6	0	0	0	0
Итого	866	928	37	35	113
Итого за день	2824	2249	53	68	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОдинИзСорока 11.10.2025 02:57

Чего то захотелось самодельного лаваша - попросил у Алисы простой рецепт. Нашла. Сварганил - правда, немного модифицировал - снизил поваренную соль - гипертоник и добавил немного сахарозаменителя - в качестве усилителя вкуса - в помощь уменьшенной соли.

ОдинИзСорока 11.10.2025 02:58

Лаваш, конечно получался всё время кривой... Но мне с него не стрелять - а по вкусу в принципе неплох, и даже очень. По мне, так вкуснее магазинного.

Светлана 11.10.2025 06:47

ОдинИзСорока написал:
по вкусу в принципе неплох, и даже очень. По мне, так вкуснее магазинного.

Знаете какой состав продуктов в нем, а это пожалуй самый значительный плюс в приготовлении своего, когда попробуешь первый раз что то сделать и уже можно дорабатывать рецепт под себя более осознано.

ОдинИзСорока 11.10.2025 12:36

Светлана, вы правы 🌹 неплохо бы, конечно, сделать ровненький, но у меня такие ровненькие чебуреки получались - только когда я после раскатки заготовки, закладывал фарш, складывал пополам и, поставив подходящую тарелку, и прижав её краем края чебурека, обрезал их потом фигурным роликом. Если будет время, как нибудь сделаю. 🤔