ОдинИзСорока

19.09.2025 00:49

Дневник питания и тренировок за 18.09.2025

Второй день занялся интервальным голоданием. Почти два года этого не делал - нефролог запретил. Но абдоминальное ожирение ничем не лучше как для сердечно сосудистой системы, так и для почек. Ещё запретил физически напрягаться. Дошло до того, что 600 метров трудно пройти - к томуже очень низкий гемоглобин и как результат анемия.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	259.3	0	0	0	0
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	49.1	108	0	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	196.9	0	0	0	0
Итого	505	108	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	135.4	0	0	0	0
Итого	135	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	220.5	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный «Красная цена» Пятёрочка [БКК АО РТ Казань] (аналог МЗР)	68.7	147.5	4.3	0.8	30.9
Лимон	10.2	3.5	0.1	0	0.3
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Цитрат натрия	0.5	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	260.7	0	0	0	0
Вишня (Припускание)	10.6	5	0.1	0	1
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	58.8	129.4	0	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	146.2	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка)	67	32.2	7.4	0.1	0.7
Яичный желток куриный (Варка)	33	116.8	5.3	10.3	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25.9	162.9	0.7	17.4	1
Кетчуп	27.3	27.6	0.3	0	7.4
Льняное масло холодного отжима	5.2	46	0	5.2	0
Витаминно-минеральный комплекс Vitumnus Multi Complex+	1	0.1	0	0	0
Аллопуринол	0.5	1.6	0	0	0.4
Итого	716	672	18	33	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горчичное масло	11	98.8	0	11	0
Филе грудки цыплёнка бройлера с черносливом, луком и курагой.	138	145.5	13	5.4	11.2
Горчица столовая	7.6	10.9	0.8	0.4	1
Помидор (томат), грунтовый	92.9	22.3	1	0.2	3.5
Инжир	69.3	37.4	0.5	0.1	8.3
Слива (садовая)	83.7	41	0.7	0.3	8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	256.9	138.7	7.5	6.4	12.3
Банан	106.8	102.5	1.6	0.5	22.4
Вода, бутилированная, в общем	46	0	0	0	0
Итого	812	597	25	24	66
Итого за день	2389	1377	43	58	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кроме интервального голодания, решил понемногу заниматься кардионагрузками - а то совсем мышцы ослабли, да и висцеральный жир нужно немного сжигать.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	4	Итог
Дистанция	4500	1300	340	6570	12710
Количество шагов	5820	1601	369	8082	15872
Время	63	11	83	83	240
Вес отягощения	0.4	0.4	0.4	0.4	0
Перепад высот

Повороты стоя с блином

	1	Итог
Повторения	5820	5820
Вес снаряда	0.2	1164
Заметка
Время отдыха
Время начала
Время конца
Темп силового движения

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	21	21	21	21	21	105
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 1290 ккал

Дистанция: 12710 м

Количество шагов: 15872

Время: 240 мин

Вес отягощения: 0.4 кг

Повторения: 5925 раз

Тоннаж: 1164 кг

Татьяна 19.09.2025 01:05

А чем вам помогает интервальное голодание? Я думаю,что объем жира не сильно уменьшите,а силы ещё больше потеряете. Надо стараться двигаться. Каждый день немного больше, преодолевая слабость, тогда и тонус появится в мышцах. А гемоглобин очень хорошо поднимает крапива, кстати.

ОдинИзСорока 19.09.2025 01:42

Татьяна, мне нельзя любые листовые овощи ( если так можно обозвать и крапиву ) как правило, они содержат большое количество Щавелевой кислоты - при мочекаменной болезни они в запрете.

Татьяна 19.09.2025 01:43

Значит, видимо, просто надо иногда есть печень...

ОдинИзСорока 19.09.2025 01:44

Татьяна, слабость можно преодолеть, если это не связано с органическими поражениями организма. Вот четыре ключевых параметра, позволяющие сделать вывод о причине:

ОдинИзСорока 19.09.2025 01:48

ОдинИзСорока, продолжу ответом самому себе, чтобы не нарушалась последовательность повествования.
1. Низкий гемоглобин - 118. У мужчин нижняя граница 130.
2. Многие скажут как и вы + железодефицитная анемия и будут предлагать богатую железом растительность, забывая о том, что железо из растительности очень плохо усваивается организмом.

ОдинИзСорока 19.09.2025 01:51

ОдинИзСорока, но даже не это лежит в основе моей анемии. Для того чтобы проверить именно железодефицитность анемии нужно снять анализ на ферритин! А вот он у меня в норме! И получается, что просто пичканье организма железом - в данном случае гемовым или хелатным, мало помогает.

ОдинИзСорока 19.09.2025 01:56

ОдинИзСорока, и тут нужно обратить внимание на ещё один параметр - СОЭ. А вот он у меня очень высокий - 36. И что это значит? Поясняю - гемоглобин производится организмом в нормальном количестве и железа для этого хватает. Но в организме есть хронический воспалительный процесс и вот на нём гемоглобин и разрушается!
Я несколько раз пропивал антибиотики от предполагаемого мной пиелонефрита - а судя по усиливающейся ХБП - это именно он.

ОдинИзСорока 19.09.2025 02:03

ОдинИзСорока, но у меня в почках имеются камни. И вот при МКБ лечение пиелонефрита сильно осложняется - камень пористый и часть бактерий в нём прячется от антибиотиков. Пока пьёшь их - СОЭ снижается, но их нельзя пить постоянно - это не сахар и из за них погибают нефроны, которых и так мало. И как только прекращаешь курс - бактерии снова выходят из камня. Поэтому нужно растворить или разрушить камни. Работаю над этим. В следующий вторник записался на УЗИ почек - предыдущий раз делал в июне прошлого года. Посмотрю в динамике. Нужно сказать, что раньше СОЭ был ещё больше - 44. Как бы 36 - это положительная динамика. Но по креатинину - у почек отрицательная динамика по СКФ.

ОдинИзСорока 19.09.2025 02:08

Татьяна, печень есть больше 30 - 35 грамм в сутки нельзя!
Она содержит бешеное количество витамина А! А он имеет ограничение сверху в виде 333% суточной дозы!
Поэтому реально - принимать железа хелат - бисглицинат. Я его принимал полгода в позапрошлом году и еле еле вытянул гемоглобин до 132 - чуть выше нижней границы.

ОдинИзСорока 19.09.2025 02:11

ОдинИзСорока, дело в том, что иногда есть - не помогает. Ещё раз - ежедневный приём бисглицината железа на протяжении полгода - еле вытянул. Но при этом сколько железа поступает в организм! Им ведь тоже можно отравиться...

ОдинИзСорока 19.09.2025 02:14

ОдинИзСорока, а камень в почках не в последнюю очередь вырос из за ходьбы на жаре на большие расстояния - 10 - 15 км и при этом в режиме большого дефицита влаги! Вес снижал очень хорошо, а вот как работают почки - не знал.

ОдинИзСорока 19.09.2025 02:21

ОдинИзСорока, приблизительная работа почек кратко. Метаболиты и соли выводятся в клубочках нефронов. Для этого используется большое количество влаги. Затем первичная моча идёт по канальцам нефронов и полезные вещества с водой впитываются в них обратно в кровь. Получается моча, нормальной насыщенности метаболитов, которая через почечную лоханку и далее мочевые пути выводится вовне.

ОдинИзСорока 19.09.2025 02:24

ОдинИзСорока, если совершаются физические упражнения, тем более по жаре, в приоритете у организма всегда поддержание температуры тела в допустимых пределах - не более 42 - 43 градусов Цельсия - иначе белок в организме денатурируется - как белок у куриных яиц при варке.

ОдинИзСорока 19.09.2025 02:28

ОдинИзСорока, а единственный способ у организма для его охлаждения - испарение влаги с поверхности кожи - пот. И запас влаги становится для организма в приоритете. Если при этом поступление воды ограничено, организм начинает экономить её всеми способами. И всасывание влаги из первичной мочи в канальцах нефронов значительно увеличивается.

ОдинИзСорока 19.09.2025 02:34

ОдинИзСорока, это приводит к значительному повышению концентрации солей и метаболитов в канальцах и почечной лоханке, что вызывает их кристаллизацию и образование камней. Их состав может быть разный, зависит от особенностей метаболизма и pH мочи. Если образуются соединения кальция с Щавелевой кислотой - оксалаты - потом они почти не растворяются и такие камни удаляют только с помощью операций, основанных на разных методах. Некоторые иные камни можно растворить изменяя pH мочи и обеспечив достаточный водный баланс. Но необходимо ограничить физические упражнения - чтобы убрать предпосылки к кристаллизации.

ОдинИзСорока 19.09.2025 02:38

ОдинИзСорока, это один из аспектов, почему мне пришлось перестать ходить на большие расстояния и выполнять упражнения с тяжестями.

ОдинИзСорока 19.09.2025 02:41

ОдинИзСорока, сейчас я понемногу начал выполнять кардиоупражнения. И заниматься интервальным голоданием по 20 - 22 часа. Это позволяет снизить калорийность пищи, правда, приходится использовать витаминно минеральные комплексы - иначе трудно набрать необходимый набор нутриентов.

ОдинИзСорока 19.09.2025 02:43

ОдинИзСорока, сейчас выведу вчерашние нагрузки, которые позволяют поддерживать в дефиците баланс калорий - сейчас больше 1000 калорий.

ОдинИзСорока 19.09.2025 02:55

ОдинИзСорока, кстати, железа во вчерашнем рационе 244% - вполне достаточно. Но он усваивается плохо. Придётся хелатное железо купить.

Татьяна 19.09.2025 16:01

ОдинИзСорока, когда принимаешь БАДы,то проще, наверное, считать. Хотя... главное, чтобы было железо F3+, оно усваивается лучше...а из подобных эффектов во многих случаях происходит запоры.

Татьяна 19.09.2025 16:02

ОдинИзСорока, так и есть,но с потом выводятся электролиты, которые надо восполнять,а не просто воду пить

Татьяна 19.09.2025 16:04

ОдинИзСорока, ни разу не видела такого вреда от физических упражнений. Это могут хитрые врачи говорить, чтобы больше медикаментов продать

Татьяна 19.09.2025 16:04

ОдинИзСорока, всё верно

ОдинИзСорока 19.09.2025 16:21

Татьяна,
«потом выводятся электролиты, которые надо восполнять,а не просто воду пить»
...
это для здорового человека. Вы путаете. Для таких как я с ХБП3 и сниженной клубочковой фильтрацией почки всё плохо выводят! И проблема совсем другого характера - мучает гиперфосфатемия, а если гипертоник и принимает калийсберегающие диуретики - то гиперкалиемия.
Наоборот, соли и фосфор приходится ограничивать и не только поваренную соль.
Так же приходится и животный белок ограничивать - источник пуринов. А если филе куриной грудки и минтай, которые разрешают - то их обязательно отваривать и бульон выкидывать.
Да и кальций тоже ограничивать.

ОдинИзСорока 19.09.2025 16:25

Татьяна, физические упражнения - только кардио и без значительных нагрузок. Потому что во время упражнений изнашивается свой белок - а это тоже пурины! Не зря же здоровые должны употреблять ежедневно белок - особенно с незаменимыми аминокислотами - например куриные яйца - которые содержат все незаменимые аминокислоты и высококачественный белок.

Татьяна 19.09.2025 16:34

ОдинИзСорока, всё так. Нужны умеренные нагрузки, чтоб организм расходовал только гликоген и жиры,а не белки. Для расхода белков нужно бежать длинную дистанцию или делать что-то очень нагрузочное. Организм расходует белок,как энергетический материал в самую последнюю очередь

ОдинИзСорока 19.09.2025 16:34

Татьяна, а ещё из осложнений при ХБП и пиелонефритах - анемия. А это значит, что у больного элементарно не хватает кислорода - так как мало гемоглобина, переносящего кислород - и не важно, что дышишь полной грудью и часто - переносить то его к клеткам почти нечем. И как результат при физических нагрузках, если стараться выполнять упражнения даже когда в мышцах появляется ишемическая боль - они повреждаются, что приводит к ещё большему их износу и появлению метаболитов в том числе мочевой кислоты, мочевины, фосфора. И от этого нефроны ещё больше повреждаются. А кроме того - при упражнениях повышается давление - что так же убивает и так немногочисленные нефроны!
В общем есть две новости - плохая и хорошая.
Плохая - жить будет очень трудно и тяжело - буквально тяжело 300 метров пройти.
Хорошая - недолго. 😏

ОдинИзСорока 19.09.2025 16:39

Татьяна, да нет - даже при полном отсутствии физической нагрузки белок всё равно изнашивается и уходит в метаболиты - именно поэтому в МЗР есть минимальная суточная доза белка! Но, конечно, при увеличении физической нагрузки этот процесс значительно возрастает и количество метаболитов увеличивается.

ОдинИзСорока 19.09.2025 16:44

Татьяна, конечно небольшие кардионагрузки улучшают состояние организма - но для этого сначала нужно поднять гемоглобин! Я когда пробовал в позапрошлом году поднимать - сначала применял и двухвалентное и трёхвалентное железо - толку было мало.
И только когда стал применять хелатное железо ( бисглицинат) - вот только тогда появился небольшой результат.
Кстати - посоветовала женщина тут в МЗР. К сожалению, память после инсульта не очень и не помню, кто именно. Дай Бог ей здоровья 🙏

Татьяна 19.09.2025 19:34

ОдинИзСорока, это чистая правда. Лучше источники животного происхождения. А потом надо учитывать тип анемии,если это связано с проблемами желудка, когда есть недостаток витамина В12 ,или с недестатком продуктов,богатых железом. Может быть также обусловлено внутренними кровотечениями или гормональными проблемами

Татьяна 19.09.2025 19:35

ОдинИзСорока, а пробиотики вы пьете? Это важно в любом случае, сюв течение терапии антибиотиками и потом тоже

ОдинИзСорока 19.09.2025 20:39

Татьяна, да нет, пробиотики раньше принимал - когда от хеликобактера лечился - после прохождения курса. По животным продуктам содержащим гемовое железо было бы неплохо - если б из за почек не нужно было белок ограничивать. Поэтому у меня без вариантов - только хелатное железо. И да - витамин В12 в комплексе с В1 и В6 и лидокаином - уколы. У стариков В12 из ЖКТ почти не усваивается, а у меня с детства авитаминоз В12.
Ну и витамин С.

Татьяна 20.09.2025 01:13

А я вот настоятельно советую пить хорошие пробиотики,это очень вам должно помочь

Yanito 20.09.2025 01:26

В своё время у бабушки был низкий гемоглобин, помогали ей его повышать только гранаты и лимоны. Не знаю, пригодится Вам или нет, если не запрещены эти фрукты, можно попробовать.

ОдинИзСорока 20.09.2025 07:49

Yanito, лимон - витамин С, гранат - железо. Но железо из растительных источников очень плохо усваивается, тем более у стариков с проблемами усвоения витамина В12 из ЖКТ. А использование гемового железа из животных источников ограничено из за ограничений по белку из за ХБП3.

ОдинИзСорока 20.09.2025 07:52

Татьяна, я обычно аптечные бифидобактерии принимаю во флаконах - лабораторную культуру. Линекс - барахло - по собственному опыту.

ОдинИзСорока 20.09.2025 07:56

Татьяна, но это, к сожалению, не решение проблемы в данном случае. Нужно лечить пиелонефрит. Или какое то другое хроническое воспаление.

Татьяна 20.09.2025 18:23

ОдинИзСорока, хорошие пробиотики и правильное питание -это уже решение 65 % проблемы. Может показаться преувеличением,но это так и есть

Татьяна 21.09.2025 18:31

ОдинИзСорока, кстати, согласно последним данным,плохое усвоение железа в организме также связано с недостатком меди. О, как!

ОдинИзСорока 22.09.2025 05:08

Татьяна, у меня железо нормально усваивается - ферритин в норме. Проблема в разрушении гемоглобина на воспалительном процессе, плюс анемия у всех кто имеет хроническую болезнь почек. Хелатное железо мы вынуждены принимать потому что другими методами невозможно поднять гемоглобин. Вернее есть - почку заменить. И убрать воспаление. Как вы понимаете это не так просто, как кажется - пока считается, что оптимальнее всего тянуть как можно дальше на своих почках - переход на гемодиализ - это масса гимороев. Три - четыре раза в неделю нужно ходить в центр и там лежать на аппарате 4 часа.
Есть альтернатива дома закачивать в брюшную полость определённую жидкость, потом её выливать 4 - 5 раз в сутки, или один раз закачивать на ночь - вручную или есть специальный аппарат. Перитонеальный метод. В общем хорошего мало.

ОдинИзСорока 26.09.2025 12:53

Татьяна, сейчас гляну «ешь свою медь». За месяц.

Татьяна 27.09.2025 12:02

Именно это! Верной дорогой идёте, товарищи! И,как говорилось выше,про медь,то бишь,прикинется ветошью и не отсвечивал потом