Дневник питания за 10.09.2025

Немного лишнего снизилось давление. Решил сегодня поесть солененького - картофельные чипсы. Уже убрал один препарат - адреноблокатор. В два раза снизил нефропротекторный сартан...
Всё равно давление низковато.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	84.8	0	0	0	0
Итого	84	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	193.6	46.5	2.1	0.4	7.4
Арбуз	340.3	91.9	2.4	0.3	19.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	239	129.1	6.9	6	11.5
Итого	772	267	11	6	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	117.8	0	0	0	0
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	41.6	87.4	0	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	101.9	0	0	0	0
Чипсы картофельные соломкой «Pomsticks» с солью (аналог МЗР)	30.6	146.8	1.8	9.5	13.6
Суперчипсы Русская картошка	30.6	153	1.2	9.2	15.9
Кефир 1% жирности	263.9	105.6	7.9	2.6	10.6
Кефир 1% жирности	233.3	93.3	7	2.3	9.3
Итого	819	586	17	23	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный «Красная цена» Пятёрочка [БКК АО РТ Казань] (аналог МЗР)	84.3	181	5.3	0.9	37.9
Свинина окорок тушёный с луком и черносливом.	119.7	207.4	11.3	12.8	10.8
Арбуз	283.4	76.5	2	0.3	16.4
Яблоко	82.8	38.9	0.3	0.3	8.1
Крахмал картофельный	15.3	47.9	0	0	12
Вода, бутилированная, в общем	223.9	0	0	0	0
Вишня (Припускание)	13.4	6.3	0.1	0	1.3
Аллопуринол	0.5	1.6	0	0	0.4
Итого	823	559	19	14	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Яичный желток куриный (Варка)	39	138.1	6.3	12.2	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20.9	131.5	0.6	14	0.8
Кетчуп	29.6	29.9	0.3	0	8
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Фолиевая кислота (витамин В9)	0.5	0	0	0	0
Аллопуринол	0.5	1.6	0	0	0.4
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	32.3	67.8	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	68.3	0	0	0	0
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой)	3.2	9.7	0.2	0	2.2
Вода, бутилированная, в общем	199	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	73	39.4	2.1	1.8	3.5
Итого	541	504	17	34	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	31.2	65.5	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	75	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	178.8	42.9	2	0.4	6.8
Итого	285	108	2	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	116.3	16.3	0.9	0.1	2.9
Итого	116	16	0	0	2
Итого за день	3443	2042	68	79	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОдинИзСорока 10.09.2025 21:20

Вчера сдал анализы - наверное послезавтра, в пятницу, основная масса должна быть готова. Обычно самый длительный - гликированеый гемоглобин, видимо на следующей неделе сделают.

ОдинИзСорока 10.09.2025 21:23

Всем советую сделать прививку от гриппа - гораздо меньше потом мучиться. И могут быть нехорошие последствия, если болеть обычным путём - заразившись от кого либо.

ОдинИзСорока 10.09.2025 21:42

Терапевт выписала препарат от аллергии - Цетрин. В инструкции написано, что с алкоголем принимать нельзя. Говорят будет сонливость... А я, как раз с бессонницей мучаюсь 😁 мелатонин и глицин не помогают.
Получается 2 в одном.

ОдинИзСорока 11.09.2025 02:21

Сейчас приемлемые цены на огурцы и помидоры. Стараюсь на них налегать - калорийность маленькая, а пользы довольно много. Особенно у помидора.

ОдинИзСорока 11.09.2025 02:30

Помидоры помогают улучшить работу желудочно - кишечного тракта и печени. В них есть антиоксидант ликопин - защищает кожу от солнечных ожогов, улучшает работу сердечно - сосудистой системы, защищает от онкологии.

ОдинИзСорока 11.09.2025 02:34

В помидорах много калия - нужен для сердца, уменьшает отёки. Так же в помидорах много витамина С - нужен для кожи и ещё много для чего в организме.

ОдинИзСорока 11.09.2025 02:38

В помидорах много фосфора и витамина К - их функции в организме многочисленны. Фосфор нужен, например, для работы мозга, нужен для костей и зубов. Витамин К участвует в системе свёртываемости крови - вместе с витамином С

ОдинИзСорока 11.09.2025 02:43

Но помидоры не рекомендуются людям с заболеваниями желудка - гастритом, язвой. А так же с мочекаменной болезнью.

ОдинИзСорока 11.09.2025 02:49

Огурцы тоже очень полезны - очищают кишечник, хорошо увлажняют организм. В них так же много витамина К. Калий и магний нужны для мышц и сосудов.

ОдинИзСорока 11.09.2025 02:58

Содержащиеся в огурцах цинк и йод полезны для поджелудочной и щитовидной желез. Так же много в огурцах кремния - нужен для эпителия, а так же соединительной и костной ткани.

ОдинИзСорока 11.09.2025 03:08

Довольно много в огурце хрома - регулирует метаболизм глюкозы - влияет на толерантность к ней, поддерживает нормальный уровень холестерина, участвует в деятельности сердечной мышцы, кровеносных сосудов.

ОдинИзСорока 11.09.2025 03:12

Так же хром участвует в работе нервной системы, эндокринной системы, способствует выведению из организма токсинов, солей тяжёлых металлов, радионуклидов.

Алин@ 11.09.2025 14:10

ОдинИзСорока, добрый день, вы молодец подготовка отличная, прививка от гриппа сделана, интересно про неё подробно, они же разные, какие лучше? Спасибо🌹🌹🌹

ОдинИзСорока 11.09.2025 15:47

Алин@, здравствуйте! Я этим вопросом не стал заморачиваться - всё равно выбирать не дают. Что в поликлинике есть - тем и делают. 😁 вроде бы особых проблем не бывает.

Алин@ 11.09.2025 21:56

ОдинИзСорока, 🌹🌹🌹