ОдинИзСорока
23.08.2025 01:42
Дневник питания за 22.08.2025
Похоже лето заканчивается - температура воздуха значительно
понизилась, небо закрыто густой облачностью. Дует холодный
ветер.
В этом году получилось странное лето - то жара, на улицу не выйдешь, то колотун.
В этом году получилось странное лето - то жара, на улицу не выйдешь, то колотун.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный «Красная цена» Пятёрочка [БКК АО РТ Казань] (аналог МЗР) |
60.6
|
130.1 | 3.8 | 0.7 | 27.3 |
| Лимон |
8.3
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
6.7
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Цитрат калия |
2.984
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
55.2
|
121.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
88.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель ягодный из концетрата |
28.8
|
106.8 | 0.1 | 0 | 26.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
221.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп харчо из концентратов сборный (суперсуп+маркет) |
303.7
|
73.8 | 1.8 | 0.3 | 16.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
107
|
51.4 | 11.9 | 0.2 | 1.1 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
51
|
180.5 | 8.3 | 15.9 | 1.8 |
| Цыплёнок бройлер грудка филе отварное [Хорошее дело] (аналог МЗР) |
36.5
|
54.3 | 9.9 | 1.6 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
28.2
|
177.4 | 0.8 | 18.9 | 1 |
| Кетчуп |
28.7
|
29 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20.1
|
150.3 | 0.1 | 16.6 | 0.2 |
| Витаминно - минеральный комплекс от А до Zn 45+ Verrum_VIT с хондроитинсульфатом для суставов |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Фолиевая кислота (витамин В9) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
4.9
|
43.3 | 0 | 4.9 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
63.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1116 | 1123 | 37 | 59 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
62.5
|
65.3 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
1.4
|
12.4 | 0 | 1.4 | 0 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
3.1
|
9.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
202.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
46.7
|
25.2 | 1.4 | 1.2 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
121.5
|
17 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 437 | 129 | 5 | 3 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
99.3
|
48.7 | 0.8 | 0.3 | 9.5 |
| Каша гречневая |
193.2
|
201.9 | 8.3 | 2.1 | 37.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный «Красная цена» Пятёрочка [БКК АО РТ Казань] (аналог МЗР) |
30
|
64.4 | 1.9 | 0.3 | 13.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103.1
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
3.3
|
10 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
194.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54.4
|
29.4 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 677 | 379 | 13 | 4 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
231.8
|
55.6 | 2.5 | 0.5 | 8.8 |
| Суп харчо из концентратов сборный (суперсуп+маркет) |
300.6
|
73 | 1.8 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 532 | 128 | 4 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2764 | 1760 | 60 | 67 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
