Дневник питания за 29.07.2025

За крайние три месяца удалось немного снизить вес благодаря оптимизации рациона с целью снижения его калорийности. Так же провёл один курс трёхдневного голодания. Таким образом лично мне снижение веса даётся легче.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	100	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОдинИзСорока 29.07.2025 01:27

В июле стало трудно ходить на расстояния больше 3 километров. Ухудшилось состояние почек и появились новые признаки этого.

ОдинИзСорока 29.07.2025 01:32

К сожалению, требования МЗР к лучшим рационам не соответствуют оптимальным при хронической болезни почек.

ОдинИзСорока 29.07.2025 01:33

При этом заболевании необходимо значительно ограничивать животный белок. А в приложении отсутствует даже чёткий механизм отбора по этому параметру.

ОдинИзСорока 29.07.2025 01:35

Кроме того, необходимо отслеживать в рационе полноту потребления незаменимых аминокислот - а такого отбора тоже нет в МЗР.

ОдинИзСорока 29.07.2025 03:03

Незаменимые аминокислоты — это структурные компоненты белков, которые организм не может синтезировать самостоятельно. Всего существует 9 незаменимых аминокислот:
валин;
изолейцин;
лейцин;
лизин;
метионин;
треонин;
триптофан;
фенилаланин;
гистидин.

(biokor.ru
gemotest.ru)
Для детей также незаменимым является аргинин.

ОдинИзСорока 29.07.2025 03:07

Нормы
Рекомендуемая суточная норма незаменимых аминокислот для взрослого человека Всемирной Организации Здравоохранения (мг на 1 кг веса):
гистидин — 10 мг;
изолейцин — 20 мг;
лейцин — 39 мг;
лизин — 30 мг;
метионин — 15 мг;
фенилаланин — 25 мг;
триптофан — 4 мг;
валин — 26 мг.

inac.pro
Суточная норма рассчитывается индивидуально и зависит от общего состояния организма, уровня физической активности, возраста и пола.
sport-express.ru

ОдинИзСорока 29.07.2025 03:09

Некоторые продукты, содержащие все 9 незаменимых аминокислот:
Яйца. В них больше всего лейцина, лизина и изолейцина.
Мясо. В мышцах животных высокое содержание лейцина, валина и гистидина.
Рыба. Дары моря богаты лизином, метионином и триптофаном.
Молочные продукты. Творог, сыр и греческий йогурт — лидеры по содержанию триптофана и треонина.
Киноа. Эта хлебная зерновая культура — один из растительных источников, который содержит все 9 незаменимых аминокислот. Особенно киноа богата лизином, изолейцином и фенилаланином.
Соя. Соевые бобы тоже считаются «полноценными белками». В них много метионина и лизина.

biokor.ru

Мария Лионова 29.07.2025 11:03

Наверное-лечебное голодание вообще хороший вариант. Я, увы, больше одного дня не могу. Из-за проблем с желчным. И то-немного лотерея. Один раз хорошо, другой-не очень

ОдинИзСорока 29.07.2025 17:35

Мария Лионова, да с желчным пузырём голодания не показаны. Вот поджелудочная железа любит голодания - отдыхает. 🤗