ОдинИзСорока
28.06.2025 18:02
Дневник питания за 28.06.2025
Сегодня в окрестностях плюс 17 градусов... Пасмурно. Обычно при
приближении к середине лета, конечно, стоит жара. Но всякое я видел
за 68 лет... Холодный июнь - к урожайному году. Поэтому не
расстраиваюсь - хожу - более 5 км уже прошёл. Зато не потею 😁, ну
почти ...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
9.3
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
126.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
57.2
|
125.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
9.5
|
2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
74.5
|
156.1 | 5.1 | 0.9 | 31.4 |
| Лепёшки с сыром |
77.3
|
191.1 | 10.8 | 9 | 15.9 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
78
|
37.4 | 8.7 | 0.1 | 0.8 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
35
|
123.9 | 5.7 | 10.9 | 1.3 |
| Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) |
33.3
|
93.2 | 8.7 | 6.7 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
24.8
|
156 | 0.7 | 16.6 | 0.9 |
| Кетчуп |
43.4
|
43.8 | 0.5 | 0 | 11.8 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
2.2
|
6.7 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
217.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аллопуринол |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
28.3
|
15.3 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Витаминно - минеральный комплекс от А до Zn 45+ Verrum_VIT с хондроитинсульфатом для суставов |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
7.6
|
67.2 | 0 | 7.6 | 0 |
| Итого | 826 | 1025 | 41 | 52 | 67 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
7.8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
54.7
|
120.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
144.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 217 | 125 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
128
|
281.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
13.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 141 | 281 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
145
|
319 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
108.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 319 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1438 | 1750 | 41 | 52 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
ОдинИзСорока
28.06.2025 18:26
Вот такая красота и полезность 😁 
Алин@
28.06.2025 23:47
Песню любила в раннем детстве, в исполнении Лидии Руслановой , Липа
Вековая, над рекой стоит , ....... ,, согласна, что липа очень
полезная , зимой чай пью при простуде🌹
Россию обычно с берёзой ассоциируют. Но липа - даже более российское дерево и пользы очень много.