Дневник питания и тренировок за 26.04.2025

На заканчивающейся неделе очень сильно захотелось плова - заготовил несколько его разновидностей. Теперь трудно удержаться от ежедневного поглощения и, как результат, необузданный рост веса. Почти всё что снизил в пост, тепрь возвращается.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	51.9	114.2	0	0	0.2
Сидр яблочный аналог	180.9	89.7	0.5	0.2	9.9
Суперчипсы Русская картошка	30.5	152.5	1.2	9.2	15.9
Чипсы картофельные соломкой «Pomsticks» с солью (аналог МЗР)	25	119.9	1.5	7.7	11.1
Льняное масло холодного отжима	5.9	52.2	0	5.9	0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	35.9	75.2	2.5	0.4	15.1
Плов из шейной части баранины и свинины	162.5	234.7	8.9	9.1	28.9
Яйцо куриное (Варка)	63	98.9	8	7.2	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	214.4	115.8	6.2	5.4	10.3
Итого	770	1053	28	45	92

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	63.5	139.7	0	0	0.3
Сидр яблочный аналог	430	213.3	1.3	0.4	23.7
Суперчипсы Русская картошка	20.2	101	0.8	6.1	10.5
Баранина, шейная часть (Тушение)	90	177.8	13.2	13.9	0
Чипсы картофельные соломкой «Pomsticks» с солью (аналог МЗР)	15.5	74.4	0.9	4.8	6.9
Чипсы картофельные соломкой «Pomsticks» с солью (аналог МЗР)	15.5	74.4	0.9	4.8	6.9
Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР)	71.9	201.3	18.7	14.4	2.7
Кисель ягодный из концетрата	25.6	95	0.1	0	23.6
Вода, бутилированная, в общем	220	0	0	0	0
Аллопуринол	0.5	1.6	0	0	0.4
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота (витамин В9)	0.5	0	0	0	0
Итого	953	1078	35	44	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	54.4	119.7	0	0	0.2
Сидр яблочный аналог	430	213.3	1.3	0.4	23.7
Итого	484	333	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	77.2	169.8	0	0	0.3
Сидр яблочный аналог	120	59.5	0.4	0.1	6.6
Плов из свиного окорока и риса «девзира»	246.6	563.2	18	26.1	63.4
Плов из свиного окорока и риса «девзира»	171.1	390.8	12.5	18.1	44
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	79.2	174.2	0	0	0.3
Итого	694	1357	30	44	114
Итого за день	2901	3822	96	134	305

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня решил отдохнуть от физических упражнений. В основном занимался пловом - адаптировал рецепты к возможностям.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1100	1100
Количество шагов	1340	1340
Время	14	14
Вес отягощения	0.4	0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 54 ккал

Дистанция: 1100 м

Количество шагов: 1340

Время: 14 мин

Вес отягощения: 0.4 кг

Светланаё 28.04.2025 04:58

Плов как семечки, особенно, если приготовить вкусно Хихикаю

очень тяжело остановиться Хихикаю

всегда готовлю побольше, т.к. в семье из 6 человек очень быстро заканчивается Хихикаю

ОдинИзСорока 28.04.2025 05:34

Светланаё, вы абсолютно правы. А я, со своими экспериментами с мясом и специями, сделал несколько разных вариантов и теперь просто не могу остановиться в их дегустации 😂

Светланаё 28.04.2025 05:46

ОдинИзСорока, Хихикаю

Ольга 28.04.2025 05:53

ОдинИзСорока, а водка три раза в день, да и сидр, это в целях каких - лечебных, видимо? )) Пардон, четыре раза в день.. Погуляла

ОдинИзСорока 28.04.2025 16:50

Ольга, да, видимо - в лечебных. 😁
23 апреля сдал анализы - степень хронической болезни почек, рассчитанная по креатинину раньше была 3 А степени (Креатинин был 136, скорость клубочковой фильтрации 48 - 50).
23 апреля креатинин стал 105 и теперь расчёт по креатинину показывает СКФ 63 и степень хронической болезни почек 2 степени.
Вот мне интересно - у нас в МЗР есть нефрологи? Такое может быть? Может у почек улучшаться СКФ и снижаться степень хронической болезни?

ОдинИзСорока 28.04.2025 16:54

Ольга, кстати, значительно улучшился гемоглобин - был 112 -120, стал 136.
И в два раза снизился хронически высокий СОЭ - был 46, стал 25.
Единственно - немного выше нормы мочевая кислота - но, после Пасхи - 20 апреля - «праздник живота» 😁 - на плов налегаю со свининой и бараниной - которые мне нефролог вообще запретил, как и лук с морковью - но это не на долго.