ОдинИзСорока
28.04.2025 04:46
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Некоторые причины возникновения мочекаменной болезни:
. Наследственность. Риск заболевания выше у тех, у кого в роду были люди с мочекаменной болезнью.
. Врождённые или приобретённые нарушения обмена веществ. В результате в организме начинают скапливаться нерастворимые соли.
. Нерациональное питание. Избыточное употребление животного и растительного белка, недостаток овощей и фруктов, некоторых витаминов и микроэлементов.
. Недостаточное употребление жидкости. Минимальная рекомендуемая норма в сутки для здорового человека — 1,5 литра, для пациента с мочекаменной болезнью — не менее 2,5 литров.
. Малоподвижный образ жизни. Вероятность развития мочекаменной болезни возрастает, если человек ведёт малоподвижный образ жизни, приводящий к нарушению фосфорно-кальциевого обмена.
. Неблагоприятные факторы внешней среды. Сухой жаркий климат, частые перегревания.
. Также риск возникновения мочекаменной болезни увеличивается при хронических заболеваниях ЖКТ, длительной неподвижности вследствие заболевания или травмы, обезвоживании при отравлениях и инфекционных болезнях.
. Наследственность. Риск заболевания выше у тех, у кого в роду были люди с мочекаменной болезнью.
. Врождённые или приобретённые нарушения обмена веществ. В результате в организме начинают скапливаться нерастворимые соли.
. Нерациональное питание. Избыточное употребление животного и растительного белка, недостаток овощей и фруктов, некоторых витаминов и микроэлементов.
. Недостаточное употребление жидкости. Минимальная рекомендуемая норма в сутки для здорового человека — 1,5 литра, для пациента с мочекаменной болезнью — не менее 2,5 литров.
. Малоподвижный образ жизни. Вероятность развития мочекаменной болезни возрастает, если человек ведёт малоподвижный образ жизни, приводящий к нарушению фосфорно-кальциевого обмена.
. Неблагоприятные факторы внешней среды. Сухой жаркий климат, частые перегревания.
. Также риск возникновения мочекаменной болезни увеличивается при хронических заболеваниях ЖКТ, длительной неподвижности вследствие заболевания или травмы, обезвоживании при отравлениях и инфекционных болезнях.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
218.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
123.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
56.8
|
125 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| Плов из шейной части баранины и свинины |
210.3
|
303.7 | 11.6 | 11.8 | 37.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
64
|
100.5 | 8.1 | 7.4 | 0.4 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
49.5
|
103.7 | 3.4 | 0.6 | 20.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
24.4
|
153.5 | 0.7 | 16.3 | 0.9 |
| Кетчуп |
32
|
32.3 | 0.3 | 0 | 8.7 |
| Чипсы картофельные соломкой «Pomsticks» с солью (аналог МЗР) |
13.1
|
62.8 | 0.8 | 4 | 5.8 |
| Суперчипсы Русская картошка |
20.5
|
102.5 | 0.8 | 6.2 | 10.7 |
| Кисель ягодный из концетрата |
27.5
|
102 | 0.1 | 0 | 25.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
222
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр мягкий CHEF WORKS |
87.3
|
96 | 7.4 | 2.2 | 12.2 |
| Фолиевая кислота (витамин В9) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аллопуринол |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
6.9
|
61 | 0 | 6.9 | 0 |
| Итого | 1244 | 1457 | 34 | 55 | 146 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
3
|
9.1 | 0.2 | 0 | 2 |
| Чеснок |
4.3
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
247.9
|
131.2 | 7 | 6.1 | 11.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
232.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% жирности |
247.9
|
131.4 | 7.2 | 6.2 | 10.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
117
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бифистим Антистресс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 278 | 14 | 12 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из шейной части баранины и свинины |
199.7
|
288.4 | 11 | 11.2 | 35.5 |
| Салат из помидоров, огурцов + |
185.3
|
23.2 | 1.3 | 0 | 5.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кетчуп |
41.1
|
41.5 | 0.4 | 0 | 11.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16.9
|
106.3 | 0.5 | 11.3 | 0.6 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
55.4
|
116.1 | 3.8 | 0.7 | 23.4 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
55.6
|
122.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
55.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы картофельные соломкой «Pomsticks» с солью (аналог МЗР) |
12.4
|
59.5 | 0.7 | 3.8 | 5.5 |
| Яблоко |
84.7
|
39.8 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
3.1
|
9.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
229.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75.4
|
40.7 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Аллопуринол |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1076 | 944 | 28 | 36 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
59
|
129.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
63.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
95.1
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Салат из помидоров, огурцов + |
150.8
|
18.9 | 1.1 | 0 | 4.4 |
| Чипсы картофельные соломкой «Pomsticks» с солью (аналог МЗР) |
10.1
|
48.4 | 0.6 | 3.1 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
116.1
|
62.7 | 3.4 | 2.9 | 5.6 |
| Суперчипсы Русская картошка |
15.9
|
79.5 | 0.6 | 4.8 | 8.3 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
3.1
|
9.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
163.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29.4
|
107 | 6.8 | 8.7 | 0 |
| Итого | 788 | 544 | 15 | 21 | 38 |
| Итого за день | 4305 | 3225 | 92 | 126 | 306 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня, после вчерашнего похода, болят ноги и спина - поэтому
решил позаниматься с гантелями. Закончил подъёмом ног лёжа.
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
33 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
495 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
12 |
11 |
34 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
510 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
105 |
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
620 |
620 |
Количество шагов |
761 |
761 |
Время |
38 |
38 |
Вес отягощения |
0.4 |
0 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 113 ккал
Повторения: 172 раз
Тоннаж: 1005 кг
Дистанция: 620 м
Количество шагов: 761
Время: 38 мин
Вес отягощения: 0.4 кг
