Дневник питания и тренировок за 24.04.2025

«Мужчинам и женщинам с мочекаменной болезнью рекомендуется дробный режим питания, включающий 4–6-разовые приемы пищи. Калорийность рациона, количество белков, жиров и углеводов в диете данной категории больных должно соответствовать физиологической потребности. Развитие мочекаменной болезни тесно связано с ожирением. При ожирении нарушаются все виды обмена веществ, и риск образования камней в почках многократно возрастает. Поэтому при избыточном весе рекомендуют снизить массу тела до нормы. Это делают за счёт уменьшения калорийности рациона: исключают простые углеводы (сладости, сладкие напитки, фастфуд, полуфабрикаты) и насыщенные жиры (колбасы, сало, сливки, жирные сорта мяса). Мужчинам и женщинам с МКБ необходимо ограничить употребление поваренной соли до 3–5 г в сутки1.»
https://cistitunet.ru/articles/diyeta-pri-mkb/
...
По личному опыту могу сказать - что то верно, а что то нет. Во всяком случае при такой диете улучшения не будет.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	59.6	94.6	7.6	6.9	0.4
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	43.8	91.8	3	0.5	18.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	21.1	132.7	0.6	14.1	0.8
Кетчуп	28.4	28.7	0.3	0	7.7
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	53	116.6	0	0	0.2
Сидр яблочный аналог	430	213.3	1.3	0.4	23.7
Плов из шейной части баранины и свинины	97.4	140.6	5.4	5.5	17.3
Чипсы картофельные соломкой «Pomsticks» с солью (аналог МЗР)	11.4	54.7	0.7	3.5	5.1
Кисель ягодный из концетрата	24.7	91.6	0.1	0	22.7
Вода, бутилированная, в общем	219.1	0	0	0	0
Итого	988	964	18	31	96

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	57	125.4	0	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	60	0	0	0	0
Салат из помидоров, огурцов +	141.2	18.8	1	0.1	4.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16.9	106.3	0.5	11.3	0.6
Кетчуп	18.3	18.5	0.2	0	5
Свекла отварная	69.1	25.7	1.2	0.1	5.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36.1	131.4	8.4	10.6	0
Скумбрия холодного копчения	31.9	47.9	7.5	2	0
Чипсы картофельные соломкой «Pomsticks» с солью (аналог МЗР)	14.7	70.5	0.9	4.5	6.5
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Кисель ягодный из концетрата	27.4	101.7	0.1	0	25.2
Вода, бутилированная, в общем	219	0	0	0	0
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота (витамин В9)	0.5	0	0	0	0
Итого	752	740	27	35	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	57.8	127.2	0	0	0.2
Сидр яблочный аналог	430	213.3	1.3	0.4	23.7
Итого	487	340	1	0	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сидр яблочный аналог	430	213.3	1.3	0.4	23.7
Итого	430	213	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	63	138.6	0	0	0.3
Сидр яблочный аналог	420	208.3	1.3	0.4	23.1
Яйцо куриное (Варка)	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	35.9	75.2	2.5	0.4	15.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	28.8	181.2	0.8	19.3	1.1
Кетчуп	28.6	28.9	0.3	0	7.8
Плов из шейной части баранины и свинины	255	368.2	14	14.3	45.4
Кисель ягодный из концетрата	27.6	102.4	0.1	0	25.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22.7	82.6	5.3	6.7	0
Вода, бутилированная, в общем	217.8	0	0	0	0
Бифистим Антистресс	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Итого	1162	1327	31	53	118
Итого за день	3821	3586	80	121	309

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

сегодня неплохо походил по магазинам и аптекам. Многие препараты увеличили в цене в 4 - 5 раз. И приходится походить, чтобы найти дешёвые. И пропагандисты нас убеждают, что инфляция 9 - 15 %?!

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	380	13040	200	13620
Количество шагов	683	18367	237	19287
Время	5	349	2	356
Вес отягощения		11		11
Перепад высот		75		75

Подъём по лестнице

	1	2	Итог
Высота	1.2	2	1
Количество ступеней	6	10	8
Высота ступени
Вес отягощения	11	11	11

Результаты за день

Энергозатраты: 827 ккал

Дистанция: 13620 м

Количество шагов: 19287

Время: 356 мин

Вес отягощения: 11 кг

Перепад высот: 75 м

Высота: 1.6 м

Количество ступеней: 8 шт

Алин@ 25.04.2025 17:14

Да цены очень высокие на лекарства🤨 сегодня ходили по аптекам,👧 последнее время заказываем по интернету, так дешевле получается.

ОдинИзСорока 25.04.2025 18:27

Алин@, я в ближайших аптеках заказываю тоже по интернету - потом иду и выкупаю. Так можно выбрать подешевле. Но теперь аптечные цены на копеечные препараты стали в принципе неадекватные. И всё чаще просматриваю маркетплейсы.