Дневник питания и тренировок за 19.04.2025

Слива полезна тем, что оказывает лёгкое слабительное действие, благоприятно влияет на иммунитет, улучшает работу печени, укрепляет кости, уменьшает риск развития атеросклероза и предотвращает анемию.
Чернослив помогает бороться с воспалительными процессами, регулирует уровень сахара в крови, снижает холестерин и укрепляет кости. Он также богат калием, что полезно для сердечно-сосудистой системы.
Однако тем, кто контролирует свой вес, стоит с осторожностью употреблять чернослив, поскольку в нём содержится больше калорий, углеводов и клетчатки, нежели в свежих плодах

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	239.6	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	226.9	0	0	0	0
Итого	466	0	0	0	0
Итого за день	466	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня повторил вчерашние три круга по окрестностям с заходом в Храм и молитвой у Распятия. На третьем круге освятил крашеные яйца и куличи.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	4	5	Итог
Дистанция	960	2550	4090	1450	470	9520
Количество шагов	1319	2984	4101	1951	573	10928
Время	13	106	96	44	7	266
Вес отягощения		10	8	8		8
Перепад высот		10	7	4		7

Подъём по лестнице

	1	2	3	Итог
Высота	1.2	1.2	1.2	1
Количество ступеней	6	6	6	6
Высота ступени
Вес отягощения	10	8	8	8

Результаты за день

Энергозатраты: 531 ккал

Дистанция: 9520 м

Количество шагов: 10928

Время: 266 мин

Вес отягощения: 8.7 кг

Перепад высот: 7 м

Высота: 1.2 м

Количество ступеней: 6 шт

Алин@ 19.04.2025 16:50

Чернослив вкуснее чем курага, последнее открытие ☺️😇

Вероника 19.04.2025 17:04

Если чернослив вписывается в дневной каллораж, то его можно включать в рацион даже худеющего. А, если вы на фиксации веса, то еще проще))

ОдинИзСорока 19.04.2025 23:17

Алин@, да, мне тоже больше чернослив нравится. Но курага вместе с черносливом заваренные в банке - очень полезны для нормализации функционирования кишечника. Когда лежал в больницах всегда там народ этим вместо чая спасается. 🤗 а сейчас мне и чай, и кофе с какао запретили... ☹️ зато курагой с черносливом можно. Но тоже - осторожно - калории.