Дневник питания и тренировок за 12.04.2025

Сегодня Лазарева суббота. С праздником, православные!
Разрешается рыбная икра. Как бы символизируя крашенные яйца, до которых остаётся Страстная Неделя. Но, крупнозернистая красная, а, тем более, чёрная - не по моему карману. Поэтому, после 4-х дневного голодания решил сделать плов с минтаем - прямо с косточками. И запивать полусухим виноградным вином. Обычно советуют выходить из голодания постепенно. Но я подумал, что в древности человек это вряд ли соблюдал. Неделю гонялся за какой нибудь косулей - если поймал - потом, скорее всего, нажирался до отвала... И спал почти сутки.
То же самое и со мной произошло 🤣🤣🤣 весь день спал с перерывами на еду и туалет. Как ни странно - самочувствие просто отличное. Так же себя чувствовал после приступа гастродуоденита с признаками панкреатита, многочасовой тошноты и рвоты, и последующего сна - после укола амитриптилина. В животе приятная теплота. Возможно - это так себя ведёт поджелудочная железа после отдыха.
А плов получился такой, что рыбой вообще не пахнет и косточек нет 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное, Кариньян (Carignane) 11,6% об.	205.9	152.4	0.1	0	4.9
Сидр яблочный аналог	430	213.3	1.3	0.4	23.7
Сухари армейские, ржано-пшеничные	39.3	122.2	4.7	0.8	22.8
Итого	675	487	6	1	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суперчипсы Русская картошка	29.5	147.5	1.2	8.9	15.4
Сидр яблочный аналог	430	213.3	1.3	0.4	23.7
Итого	459	360	2	9	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сидр яблочный аналог	430	213.3	1.3	0.4	23.7
Суперчипсы Русская картошка	26.2	131	1	7.9	13.7
Плов из риса, минтая, чернослива и кураги	465.8	964.2	34.5	42.4	109.9
Сухари армейские, ржано-пшеничные	38.9	121	4.7	0.8	22.6
Вода, бутилированная, в общем	213.6	0	0	0	0
Итого	1174	1429	41	51	169

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное, Кариньян (Carignane) 11,6% об.	93.1	68.9	0.1	0	2.2
Плов из риса, минтая, чернослива и кураги	101.5	210.1	7.5	9.2	24
Итого	194	279	7	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное, Кариньян (Carignane) 11,6% об.	100	74	0.1	0	2.4
Плов из риса, минтая, чернослива и кураги	173.8	359.8	12.9	15.8	41
Суперчипсы Русская картошка	29.1	145.5	1.2	8.7	15.2
Аллопуринол	1	3.1	0	0	0.8
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой)	3.9	11.8	0.2	0	2.6
Вода, бутилированная, в общем	223.3	0	0	0	0
Сыр мягкий CHEF WORKS	130.9	144	11.1	3.3	18.3
Итого	662	738	25	27	80

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из риса, минтая, чернослива и кураги	195.7	405.1	14.5	17.8	46.2
Вино столовое красное, Кариньян (Carignane) 11,6% об.	115.8	85.7	0.1	0	2.8
Сухари армейские, ржано-пшеничные	24.8	77.1	3	0.5	14.4
Итого	336	567	17	18	63
Итого за день	3502	3863	100	117	430