ОдинИзСорока
11.04.2025 00:49
Дневник питания и тренировок за 09.04.2025
Второй день голодания. В рацион ввёл, в дополнение к воде, лимону и
уксусу, витаминно минеральный комплекс и фолиевую кислоту. Не
хватает холина - который я обычно набирал куриными яйцами. Отдельно
витамин покупать не буду - неадекватная цена. Так же ввёл
рекомендуемый при мочекаменной болезни «чай травяной не ромашковый»
- настой листьев берёзы и брусники.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
6.5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
215.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
134.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10.7
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
233.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
114.3
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
205.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
102.4
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
8.6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
196.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (витамин В9) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
108.1
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
214.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
9.6
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 331 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
116
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 342 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1913 | 21 | 0 | 0 | 2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня с утра неплохая погода и решил позагорать с поворотами на
юго восточной лоджии. К завершению погода начала портиться и даже
немного закружились снежинки.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1050 |
2070 |
3120 |
Количество шагов |
1303 |
2493 |
3796 |
Время |
18 |
91 |
109 |
Вес отягощения |
0.4 |
0.4 |
0 |
Перепад высот |
Повороты стоя с блином
1 |
Итог |
|
Повторения |
2493 |
2493 |
Вес снаряда |
0.2 |
498 |
Заметка |
||
Время отдыха |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Темп силового движения |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
0.55 |
0.55 |
0.55 |
24 |
Результаты за день
Энергозатраты: 453 ккал
Дистанция: 3120 м
Количество шагов: 3796
Время: 109 мин
Вес отягощения: 0.4 кг
Повторения: 2538 раз
Тоннаж: 523.35 кг
1
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-08
Калорийность: 1180 кКал
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
Новые рецепты
