Дневник питания и тренировок за 31.03.2025

С утра померил давление... Оказалось даже ниже того, что для моих болезней - норма. Поэтому никаких гипотензивных кроме индапамид ретарда не принимал. Вечером тоже - тогда вообще низкоее для меня было и принял только аторвастатин 10 мг.
Что то с организмом происходит 🤔
Плюнул и после передачи о том чего уже нет - о здоровье, пошёл на юго восточную лоджию загорать и заниматься.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	51.2	112.6	0	0	0.2
Лимон	8.2	2.8	0.1	0	0.2
Уксус яблочный	6.3	1.3	0	0	0.1
Вишня	22.6	11.8	0.2	0	2.4
Сидр яблочный аналог	430	213.3	1.3	0.4	23.7
Яблоко	98.6	46.3	0.4	0.4	9.7
Итого	616	388	1	0	36

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	50.3	110.7	0	0	0.2
Лимон	5.8	2	0.1	0	0.2
Уксус яблочный	8.8	1.8	0	0	0.1
Вишня	21.7	11.3	0.2	0	2.3
Вода, бутилированная, в общем	134.6	0	0	0	0
Итого	221	125	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	33.4	73.5	0	0	0.1
Лимон	4.4	1.5	0	0	0.1
Уксус яблочный	6.2	1.3	0	0	0.1
Сидр яблочный аналог	180	89.3	0.5	0.2	9.9
Итого	224	165	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	30.6	67.3	0	0	0.1
Уксус яблочный	6.8	1.4	0	0	0.1
Вишня	19.7	10.2	0.2	0	2.1
Сидр яблочный аналог	250	124	0.8	0.3	13.8
Итого	307	203	0	0	16
Итого за день	1369	882	3	1	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С предписаний нефролога питаться жиром с углеводами, не голодать и убрать физические нагрузки разжирел до 89 кГ.
После позавчерашнего похода вчера поболел... С ногами и спиной.
Поэтому сегодня позагорал с поворотами, массажём и бегом на месте. Сейчас вес немного снизил 86 кГ.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	110	5100	3420	8630
Количество шагов	114	6069	4585	10768
Время	1	122	33	156
Вес отягощения	0.4	0.4	0.4	0
Перепад высот

Повороты стоя с блином

	1	Итог
Повторения	6069	6069
Вес снаряда	0.2	1213
Заметка
Время отдыха
Время начала
Время конца
Темп силового движения