Дневник питания и тренировок за 15.03.2025

Больным с хронической почечной болезнью, а так же с гипертонической болезнью предписывают ограничение соли. Причина - натрий задерживает в организме жидкость и вызывает повышение артериального давления, отёки. Если снижена скорость клубочковой фильтрации - а это основной критерий определения ХБП, то выведение и жидкости, и натрия почками так же снижены, что приводит к накоплению натрия и ещё большему его отрицательному воздействию. Как правило все гипертоники любят соль. Поэтому очень страдают от ограничения - обычно не более 5 грамм в сутки. В продаже есть соль, в которой часть натрия хлорида заменена калия хлоридом, а калий считается противовесом натрию. Поэтому такой соли можно употреблять несколько больше. Плюс в ней добавлены соединения магния и йода. В общем полезная соль. Я в основном только такую и употребляю.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	228.8	0	0	0	0
Итого	228	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сидр яблочный аналог	430	213.3	1.3	0.4	23.7
Итого	430	213	1	0	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	13.4	28.1	0.9	0.2	5.7
Котлеты с минтаем при МКБ	112	158.3	10	3	22.7
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	60.8	133.8	0	0	0.2
Лимон	8.1	2.8	0.1	0	0.2
Сок яблочный	32.5	15	0.2	0	3.3
Сок вишнёвый	32.5	16.6	0.2	0.1	3.7
Яйцо куриное	116.6	183.1	14.8	13.4	0.8
Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод	0.4	0	0	0	0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	35.7	74.8	2.5	0.4	15.1
Икра сазанья пробойная, соленая	20.8	25.6	5.2	0.5	0
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT	1	0	0	0	0
Кисель ягодный из концетрата	21.3	79	0.1	0	19.6
Вода, бутилированная, в общем	216.3	0	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	13.4	42.7	0.3	0.2	10.2
Сыр мягкий CHEF WORKS	45.1	49.6	3.8	1.1	6.3
Фолиевая кислота (витамин В9)	0.5	0	0	0	0
Горчичное масло	17.1	153.6	0	17.1	0
Итого	746	962	38	36	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	140.1	308.2	0	0	0.6
Сок яблочный	59.2	27.2	0.3	0.1	6
Сок вишнёвый	59.1	30.1	0.4	0.1	6.7
Итого	258	365	0	0	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	125	275	0	0	0.5
Сок яблочный	63.9	29.4	0.3	0.1	6.5
Сок вишнёвый	63.8	32.5	0.4	0.1	7.3
Итого	252	336	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с минтаем при МКБ	230.5	325.7	20.5	6.2	46.8
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	60.1	132.2	0	0	0.2
Вишня	29.5	15.3	0.2	0.1	3.1
Лимон	6.8	2.3	0.1	0	0.2
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Рыбий жир из печени трески	0.6	5.4	0	0.6	0
Чипсы картофельные соломкой «Pomsticks» с солью (аналог МЗР)	33.9	162.6	2	10.5	15.1
Кисель ягодный из концетрата	20	74.2	0.1	0	18.4
Вода, бутилированная, в общем	219.4	0	0	0	0
Сыр мягкий CHEF WORKS	77.2	84.9	6.6	1.9	10.8
Итого	698	925	30	32	94
Итого за день	2614	2803	71	69	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Заканчивается эта соль. И я пошёл по магазинам на разведку - где, что, по чём. Тот мужичок, который вчера отказался идти в банк со мной и моим другом - братом - однополчанином (похоже жена не отпустила 😁) - предложил по ватцапу сходить на рынок в соседнем микрорайоне к его знакомому пчеловоду... В общем погуляли... Больше 16000 шагов. Километраж не очень верный - РЭБ сшибает джипиес гнусмасов. Но больше 13 километров точно. Хуавэй на другой руке показал 13870 метров. В общем давно столько не ходил.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	840	13870	14710
Количество шагов	965	16861	17826
Время	1	541	542
Вес отягощения		8	8
Перепад высот		35	35

Результаты за день

Энергозатраты: 836 ккал

Дистанция: 14710 м

Количество шагов: 17826

Время: 542 мин

Вес отягощения: 8 кг

Перепад высот: 35 м

Юлия 16.03.2025 15:32

А что за соль? Покажете фото?

ОдинИзСорока 16.03.2025 20:59

MaxLi - Юлия, соль с пониженным содержанием натрия. Валетек. Она есть в Перекрёстках - сейчас 82р, в Ашанах 80 р. Есть и в маркетплейсах но там дороже. По идее самая дешёвая - для пенсионеров в Перекрёстках до 12:00, тогда 82 - 8 = 74 рубля за 350 гр.
Сайт производителя:
https://valetek.ru/catalog/product/sol-pishevaya-valetek-s-ponizhennym-soderzhaniem-natriya-kalij-magnij-jod
Вот она же в доставке Перекрёстка по цене 80 р.:
https://www.perekrestok.ru/cat/101/p/sol-valetek-pisevaa-s-ponizennym-soderzaniem-natria-kalij-magnij-jod-350g-3393119

Ирина 16.03.2025 21:07

А интересно, в Пятерочках и Магнитах есть такая соль. Что-то никогда не обращала внимания.

ОдинИзСорока 16.03.2025 23:53

Ирина, нет, - во всяком случае у нас в Казани в Пятёрочках И Магнитах в своём районе я не видел. И в доставке нет.
Хотя руководство у Пятёрочки и Перекрёстка общее.