Дневник питания и тренировок за 13.03.2025

Сегодня с утра организм стал бунтовать. Мясо нельзя... Ну, это ладно Строгий Пост. Но мне это всегда нельзя из за ХБП 3а. Соль нельзя, рыбу нельзя, ...
Народ всякие пирожные кушает, тирамису, и т.п.
Я бы сейчас с удовольствием пожевал черный хлеб с салом, чесноком и солью...
Из всего этого можно только хлеб, и то белый... ☹️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	51.9	114.2	0	0	0.2
Лимон	8.8	3	0.1	0	0.3
Уксус яблочный	4.8	1	0	0	0
Вишня	22.2	11.5	0.2	0	2.4
Сыр мягкий CHEF WORKS (аналог из базы МЗР)	52.2	118.7	4.4	1.3	20
Огурец парниковый	94.5	10.4	0.7	0.1	1.8
Кофе натуральный, молотый	2.4	4.8	0.3	0.3	0.1
Вода, бутилированная, в общем	216	0	0	0	0
Яйцо куриное	120.6	189.3	15.3	13.9	0.8
Яйцо куриное	114.7	180.1	14.6	13.2	0.8
Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод	0.7	0	0	0	0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	31.2	65.4	2.2	0.4	13.2
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира	39.2	237.6	0	26.8	0.2
Сыр мягкий CHEF WORKS (аналог из базы МЗР)	30	68.2	2.6	0.8	11.5
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT	1	0	0	0	0
Сыр мягкий CHEF WORKS (аналог из базы МЗР)	59.5	135.3	5.1	1.5	22.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	126	68	3.7	3.2	6
Фолиевая кислота (витамин В9)	0.5	0	0	0	0
Итого	975	1207	49	61	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	66.2	30.5	0.3	0.1	6.7
Сок вишнёвый	66.1	33.7	0.5	0.1	7.5
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	127.9	281.4	0	0	0.5
Льняное масло холодного отжима	6.1	53.9	0	6.1	0
Итого	266	399	0	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	53.9	118.6	0	0	0.2
Вишня	25.7	13.4	0.2	0.1	2.7
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Суперчипсы Русская картошка	29.1	145.5	1.2	8.7	15.2
Итого	116	280	1	8	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	36.2	16.7	0.2	0	3.7
Сок вишнёвый	36.2	18.5	0.3	0.1	4.1
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	70.2	154.4	0	0	0.3
Суперчипсы Русская картошка	21.8	109	0.9	6.5	11.4
Итого	164	298	1	6	19
Итого за день	1522	2185	52	83	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бунт выразился в том, что сегодня решил наконец позаниматься поворотами, лёжа поднимал ноги, гантелями, контрастным душем... Потом сходил в поликлинику, взял направления на анализы - заодно «отвёл душу» и натопал 10651 шаг. Всего за сутки получилось 15750 шагов.
В результате, даже несмотря на больше 2000 съеденных калорий, вес всё равно должен был снизиться. Утром посмотрю.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	4	5	Итог
Дистанция	150	870	1550	11460	1100	15130
Количество шагов	309	1123	1898	10651	1769	15750
Время	28	78	59	205	22	392
Вес отягощения	0.5	0.4	0.5	8	0.5	2
Перепад высот				55		55

Повороты стоя с блином

	1	2	Итог
Повторения	1123	1898	3021
Вес снаряда	0.2	0.2	604
Заметка
Время отдыха
Время начала
Время конца
Темп силового движения

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	150
Вес снаряда		0.1	0.1	0.1	0.1	0.1	0.1	0.1	0.1	0.1	13

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	Итог
Повторения	11	11	11	33
Вес снаряда	15	15	15	495

Результаты за день

Энергозатраты: 1290 ккал

Дистанция: 15130 м

Количество шагов: 15750

Время: 392 мин

Вес отягощения: 2 кг

Перепад высот: 55 м

Повторения: 3204 раз

Тоннаж: 1112.7 кг

Алин@ 14.03.2025 08:11

Доброго дня, почему рыбу нельзя? Например белую на пару? Минтай, хек, пикша, треска? Можно приготовить пудинг из рыбы или котлеты в духовке ( это я всё мечтаю о котлетах из рыбы ☺️)) ну соль понятно и солёную рыбу тоже, у вас столько шагов накручено , молодец👍💪💐