ОдинИзСорока
08.03.2025 15:01
Дневник питания за 08.03.2025
Всех женщин с международным днём 8 марта! 🌹
Если у кого то из женщин не совсем весёлое настроение немного
анекдотов на разные темы:
В дверь вежливо постучали ногой.
- Безруков.
Догадался Штирлиц.
- Безруков.
Догадался Штирлиц.
17:30. Токарь собирается домой и трёт гаечный ключ тряпочкой.
Подходит мастер.
- Иванов, ты что это делаешь?
- домой собираюсь. Сейчас ключи протру, станок щёточками почищу, руки вымою - как раз 18:00 и конец рабочего дня.
- а не рано ли? Вот я - наступит 18:00 - тогда домой и собираюсь...
- а что вам собираться? Рот закрыл и пошёл...
- Иванов, ты что это делаешь?
- домой собираюсь. Сейчас ключи протру, станок щёточками почищу, руки вымою - как раз 18:00 и конец рабочего дня.
- а не рано ли? Вот я - наступит 18:00 - тогда домой и собираюсь...
- а что вам собираться? Рот закрыл и пошёл...
Очепятки достают - прошу прощения 🤗
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино десертное сладкое 18,9% об. |
250
|
400 | 0.5 | 0 | 34.2 |
| Вареники с картофелем и жареным луком |
184.8
|
522.6 | 15.3 | 11.1 | 90.4 |
| Чипсы картофельные соломкой «Pomsticks» с солью (аналог МЗР) |
38
|
182.3 | 2.2 | 11.7 | 16.9 |
| Простокваша 2,5% жирности |
262.5
|
139.1 | 7.6 | 6.6 | 10.8 |
| Итого | 735 | 1244 | 25 | 29 | 152 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
41.9
|
92.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
34.1
|
17.7 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 536 | 339 | 2 | 1 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
25.4
|
53.2 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
83
|
39.8 | 9.2 | 0.1 | 0.8 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
42
|
148.7 | 6.8 | 13.1 | 1.5 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира |
29.1
|
176.3 | 0 | 19.9 | 0.2 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Лимон |
7.9
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
1.8
|
3.6 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
212.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр мягкий CHEF WORKS (аналог из базы МЗР) |
89.4
|
203.3 | 7.6 | 2.2 | 34.2 |
| Фолиевая кислота (витамин В9) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 647 | 25 | 35 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
51.4
|
113.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
29.4
|
15.3 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Лимон |
7.9
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Треугольники Тресковые |
99.3
|
129.1 | 12.9 | 2 | 13.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2.55
|
22.9 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 190 | 283 | 13 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
55.4
|
121.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок яблочный |
30.5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Сок вишнёвый |
30.5
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Треугольники Тресковые |
99
|
128.7 | 12.9 | 2 | 13.9 |
| Итого | 215 | 280 | 13 | 2 | 20 |
| Итого за день | 2188 | 2794 | 80 | 73 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...