Дневник питания и тренировок за 02.03.2025

Выступление Джеффри Сакса в Европарламенте - мощная вещь! Всем заинтересованным очень советую выслушать полностью. Восхищает мужество, интеллект и знания этого человека! Весь поворот США при Трампе 2.0 - всего лишь его нежелание стать неудачником!
Квинтэссенция 40 лет внешней политики США.
Есть и про восточно европейские, и про прибалтийские страны.
Вот ссылка на российские ресурсы - без тормозов, но возможна реклама... 🤔
https://yandex.ru/video/touch/preview/5920390272240252468
..
https://yandex.ru/video/touch/preview/4519441190385041055
...
А тут прямая ссылка на ВК видео:
https://vkvideo.ru/video-119992336_456244729

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель ягодный из концетрата	22	81.6	0.1	0	20.3
Вода, бутилированная, в общем	218.2	0	0	0	0
Банан	128.3	123.2	1.9	0.6	26.9
Итого	368	204	2	0	47

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	55	121	0	0	0.2
Сок яблочный	28.4	13.1	0.1	0	2.9
Сок вишнёвый	28.4	14.5	0.2	0.1	3.2
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	57.3	126.1	0	0	0.2
Вишня	28.8	15	0.2	0.1	3.1
Сок яблочный	16.4	7.5	0.1	0	1.7
Сок вишнёвый	16.3	8.3	0.1	0	1.9
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Вареники с картофелем и жареным луком	102.1	288.7	8.5	6.1	49.9
Кисель ягодный из концетрата	25.1	93.1	0.1	0	23.1
Вода, бутилированная, в общем	44	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	175.8	0	0	0	0
Итого	582	732	9	11	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	56.2	123.6	0	0	0.2
Сок яблочный	18.3	8.4	0.1	0	1.8
Сок вишнёвый	18.3	9.3	0.1	0	2.1
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	32.1	67.2	2.2	0.4	13.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25.2	158.5	0.7	16.9	0.9
Кетчуп	15.8	16	0.2	0	4.3
Яйцо куриное (Варка)	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Кисель ягодный из концетрата	20.6	76.4	0.1	0	19
Вода, бутилированная, в общем	219	0	0	0	0
Итого	462	549	10	23	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с картофелем и жареным луком	384.4	1087.1	31.9	23.1	188
Кокосовое масло (жидкое)	17.6	158.2	0	17.6	0
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота (витамин В9)	0.5	0	0	0	0
Итого	402	1245	31	40	188

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	27.1	14.1	0.2	0.1	2.9
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	79	173.8	0	0	0.3
Авокадо	84.1	134.6	1.7	12.3	1.5
Яйцо куриное (Варка)	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Апельсин	157.1	67.6	1.4	0.3	12.7
Кисель ягодный из концетрата	16.2	60.1	0	0	14.9
Вода, бутилированная, в общем	218	0	0	0	0
Укроп	10.1	4	0.3	0.1	0.6
Итого	680	586	19	20	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	76.1	167.4	0	0	0.3
Вишня	21	10.9	0.2	0	2.2
Сок вишнёвый	12.6	6.4	0.1	0	1.4
Яйцо куриное (Варка)	61	95.8	7.7	7	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	37	0	0	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Раствор лимонной кислоты в воде	0.3	0	0	0	0
Соус кисло-сладкий	2	0.3	0	0	0.1
Яйца куриные скорлупа	2	0	0	0	0
Уксус яблочный	5.1	1.1	0	0	0
Кисель ягодный из концетрата	15.2	56.4	0	0	14
Вода, бутилированная, в общем	220	0	0	0	0
Итого	454	346	8	7	20
Итого за день	2951	3664	81	103	417

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня решил немного заняться поворотами. Вес сильно вырос за крайние пол года - с тех пор как пришлось снизить физическую активность и перестать голодать. Придётся понемногу заниматься лёгкими упражнениями. Иначе скоро опять под 100 кГ буду.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	140	1920	2060
Количество шагов	200	3314	3514
Время	11	24	35
Вес отягощения
Перепад высот

Повороты стоя с блином

	1	Итог
Повторения	300	300
Вес снаряда	0.4	120
Заметка
Время отдыха
Время начала
Время конца
Темп силового движения

Результаты за день

Энергозатраты: 135 ккал

Дистанция: 2060 м

Количество шагов: 3514

Время: 35 мин

Повторения: 300 раз

Тоннаж: 120 кг

Юлия 02.03.2025 13:13

А можно ссылку в личку? Хочется посмотреть.

Tanya Makronetta 02.03.2025 13:22

MaxLi - Юлия, https://youtu.be/aOHYrZqszAg?si=wM6MGrGuvnbjt8mG

Юлия 02.03.2025 13:26

Tanya Makronetta, спасибо

ОдинИзСорока 02.03.2025 13:56

MaxLi - Юлия, я по ТВ на России 24 смотрел. Сейчас гляну и сюда выложу. Это не обсуждение - а рекомендация. К тому же от этого и наша жизнь зависит. Я бы назвал Джеффри Сакса даже русофилом с абсолютно трезвым и независимым взглядом на историю и политику ВСЕХ государств мира.

ОдинИзСорока 02.03.2025 13:57

Ютубе у многих тормозит - возможно ПОКА. 😁

ОдинИзСорока 02.03.2025 14:01

Выложил в основном сообщении ссылку на российский ресурс - тормозов быть не должно, но возможна реклама. Через некоторое время возможно добавлю ещё, если будут жалобы.
https://vkvideo.ru/video-119992336_456244729

Vlad_IN 02.03.2025 15:26

О! Поклонник?))) Но кто порнимает о чем речь, достаточно знать кто этот товарищ:
" Сакс открыто выступает в поддержку Китая в политических вопросах, не желая осудить преследование уйгуров. Также Сакс выступает с критикой военной поддержки Украины, солидаризуясь в этом с венгерским лидером Орбаном и конгрессменом Талси Габбард"

ОдинИзСорока 02.03.2025 15:34

Vlad_IN, отличный товарищ!
Обсуждение политических тем на данном ресурсе запрещено!