Дневник питания и тренировок за 22.02.2025

Сегодня восполнял вчерашние пробелы по нутриентам. Получилось, конечно, с перекосами. Витамин А 700 с лишним процентов - это просто ужас ...не ожидал, что котлеты из трески мне мне так вылезут боком. И по витамину Д тоже ... 🤔

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	59.4	130.7	0	0	0.2
Сок яблочный	32.4	14.9	0.2	0	3.3
Сок вишнёвый	32.3	16.5	0.2	0.1	3.7
Уксус яблочный	6.1	1.3	0	0	0.1
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.9	0	8	0
Картофель (Жарка)	288.2	207	5.5	1	43.8
Котлеты из трески	94.5	155	9.8	5.8	16.1
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	36.2	75.8	2.5	0.4	15.3
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная	19.4	70.4	3	6.4	0
Филе грудки цыплёнка бройлера отварное (аналог МЗР)	65.4	92.9	20.1	1.2	0.4
Кисель ягодный из концетрата	22.9	85	0.1	0	21.1
Вода, бутилированная, в общем	225.5	0	0	0	0
Сметанник	128.8	207.4	3.7	19.3	39.9
Рыбий жир из печени трески	10.3	92.9	0	10.3	0
Рыбий жир из печени трески	10.3	92.9	0	10.3	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	243.5	131.5	7.1	6.1	11.7
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT	1	0	0	0	0
Банан	136	130.6	2	0.7	28.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	197.6	2	0	0	0.4
Итого	1617	1578	54	69	184

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	189	1.9	0	0	0.4
Кисель ягодный из концетрата	29.5	109.4	0.1	0	27.2
Вода, бутилированная, в общем	225	0	0	0	0
Котлеты из трески	103.2	169.2	10.7	6.3	17.5
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	31.6	66.2	2.2	0.4	13.3
Щи при болезнях почек: ХБП, МКБ, подагре.	262	97.5	3.1	3.4	13.9
Вода, бутилированная, в общем	96.6	0	0	0	0
Итого	936	444	16	10	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	62.7	137.9	0	0	0.3
Сок яблочный	49.9	23	0.2	0	5
Сок вишнёвый	49.8	25.4	0.3	0.1	5.7
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	54.1	119	0	0	0.2
Сок яблочный	40.8	18.8	0.2	0	4.1
Сок вишнёвый	40.7	20.8	0.3	0.1	4.6
Котлеты из трески	77.6	127.3	8.1	4.7	13.2
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	39	81.7	2.7	0.5	16.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10.4	65.4	0.3	7	0.4
Кетчуп	26.2	26.5	0.3	0	7.1
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная	17.3	62.8	2.6	5.7	0
Филе грудки цыплёнка бройлера отварное (аналог МЗР)	36.7	52.1	11.3	0.7	0.2
Кисель ягодный из концетрата	20.3	75.3	0.1	0	18.7
Вода, бутилированная, в общем	232.1	0	0	0	0
Итого	757	835	26	18	76

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	47.4	104.3	0	0	0.2
Сок яблочный	29.9	13.8	0.1	0	3
Сок вишнёвый	29.8	15.2	0.2	0.1	3.4
Уксус яблочный	5.1	1.1	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	90	0.9	0	0	0.2
Итого	202	135	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	35.7	78.5	0	0	0.1
Сок яблочный	33.6	15.5	0.2	0	3.4
Сок вишнёвый	33.5	17.1	0.2	0.1	3.8
Фолиевая кислота (витамин В9)	0.5	0	0	0	0
Итого	102	111	0	0	7
Итого за день	3616	3105	97	98	347

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Весь день спал и болел - принимаю антибиотики от пиелонефрита, тошнит, - он плохо лечится из за камней в почках - внутри них бактерии сохраняются, после курса антибиотико терапии опять восстанавливаются.

Ходьба (дистанция/время)