Дневник питания и тренировок за 21.02.2025

Факторы свёртывания крови — группа веществ, содержащаяся в плазме крови и тромбоцитах и обеспечивающая свёртывание крови. Большинство факторов свёртывания — белки. К факторам свёртывания относятся также ионы кальция и некоторые низкомолекулярные органические вещества. В норме белковые факторы свёртывания крови находятся в плазме в неактивном состоянии. Если фактор активируется, то к его обозначению добавляют букву «а». Международный комитет по гемостазу и тромбозу присвоил арабскую нумерацию тромбоцитарным и римскую — плазменным факторам. Всего выделяют 15 плазменных факторов и 22 тромбоцитарных.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	218.9	146.7	1.1	0.9	33.5
Итого	218	146	1	0	33

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	69.4	152.7	0	0	0.3
Сок яблочный	65.5	30.1	0.3	0.1	6.6
Сок вишнёвый	65.5	33.4	0.5	0.1	7.5
Яблоко	81.8	38.4	0.3	0.3	8
Яблоко	77.5	36.4	0.3	0.3	7.6
Апельсин	336.2	144.6	3	0.7	27.2
Кисель ягодный из концетрата	21.2	78.7	0.1	0	19.5
Вода, бутилированная, в общем	226.2	0	0	0	0
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	52.5	115.5	0	0	0.2
Сок яблочный	43.6	20.1	0.2	0	4.4
Сок вишнёвый	43.9	22.4	0.3	0.1	5
Уксус яблочный	5.7	1.2	0	0	0.1
Мандарин	70.8	26.9	0.6	0.1	5.3
Яблоко	73.1	34.4	0.3	0.3	7.2
Итого	1232	734	5	2	98

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	121	1.2	0	0	0.2
Итого	121	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	115.7	1.2	0	0	0.2
Итого	115	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	125.7	276.5	0	0	0.5
Сок яблочный	66.4	30.5	0.3	0.1	6.7
Сок вишнёвый	66.5	33.9	0.5	0.1	7.6
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	54.6	120.1	0	0	0.2
Сок вишнёвый	34.3	17.5	0.2	0.1	3.9
Сок яблочный	34.3	15.8	0.2	0	3.5
Уксус яблочный	5.7	1.2	0	0	0.1
Яблоко	96.3	45.3	0.4	0.4	9.4
Итого	483	540	1	0	31
Итого за день	2172	1424	8	3	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наконец хорошо погулял в пятницу и при этом не очень нагружал желудочно кишечный тракт.
Потом немного размял мышцы гантелями. Много нельзя - и так в крови полно мочевой кислоты, мочевины, креатинина, белка. Хотел сходить в поликлинику анализы сдать - опять терапевт уволилась ...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	12260	12260
Количество шагов	10583	10583
Время	459	459
Вес отягощения	10	10
Перепад высот	55	55