Дневник питания и тренировок за 07.02.2025

У некоторых людей старшего возраста - пожилых и престарелых, появляется высокая возбудимость нервной системы. Бывает так, что трудно полежать спокойно 5 мин и потом замерить давление. Это действует на нервы и плюс постоянно где нибудь в точке на коже ( лицо, спина) возникает сильный зуд и требуется это место почесать. Кстати, лицо даже здоровые люди постоянно почёсывает, просто автоматически и даже сами этого не замечают - до тех пор, пока им это не запретят...
Врачи начинают магний выписывать.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	47.7	104.9	0	0	0.2
Сидр яблочный аналог	430	213.3	1.3	0.4	23.7
Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит]	18.4	59.7	1.5	0.2	12.9
Хурма	191.3	128.2	1	0.8	29.3
Щи при болезнях почек: ХБП, МКБ, подагре.	259.3	96.5	3.1	3.4	13.7
Итого	946	602	6	4	79

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	50.6	111.3	0	0	0.2
Сок яблочный	31.1	14.3	0.2	0	3.1
Сок вишнёвый	31.1	15.9	0.2	0.1	3.5
Кисель ягодный из концетрата	21.3	79	0.1	0	19.6
Вода, бутилированная, в общем	211.4	0	0	0	0
Щи при болезнях почек: ХБП, МКБ, подагре.	336.2	125.1	4	4.4	17.8
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	41.2	86.3	2.8	0.5	17.4
Минтай отварной	40.1	35.7	7.9	0.4	0
Печень трески. Консервы	10.7	65.6	0.4	7	0.1
Рыбий жир из печени трески	4.8	43.3	0	4.8	0
Филе грудки цыплёнка бройлера отварное (аналог МЗР)	35.5	50.4	10.9	0.6	0.2
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT	1	0	0	0	0
Итого	814	626	26	17	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	52.9	116.4	0	0	0.2
Сок яблочный	34.1	15.7	0.2	0	3.4
Сок вишнёвый	34	17.3	0.2	0.1	3.9
Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит]	32.7	106.2	2.7	0.4	23
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	205.3	110.9	6	5.1	9.9
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Итого	480	423	9	6	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	80.1	176.2	0	0	0.3
Сок яблочный	47.2	21.7	0.2	0	4.8
Сок вишнёвый	47.2	24.1	0.3	0.1	5.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Картофель (Жарка)	209	150.1	4	0.8	31.8
Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод	0.6	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка)	41	19.7	4.6	0.1	0.4
Яичный желток куриный (Варка)	16	56.6	2.6	5	0.6
Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод	0.3	0	0	0	0
Фолиевая кислота (витамин В9)	0.5	0	0	0	0
Яйца куриные скорлупа	1	0	0	0	0
Лимон	5.7	1.9	0.1	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	39.7	0	0	0	0
Итого	494	513	11	13	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Яичный желток куриный (Варка)	19	67.3	3.1	5.9	0.7
Льняное масло холодного отжима	2.6	23	0	2.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кисель ягодный из концетрата	22	81.6	0.1	0	20.3
Вода, бутилированная, в общем	210	0	0	0	0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	34.3	71.9	2.4	0.4	14.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Кетчуп	40.6	41	0.4	0	11
Итого	389	436	11	23	47
Итого за день	3125	2602	65	64	285

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Но часто это связано с высоким фосфором в крови - если почки теряют с возрастом скорость клубочковой фильтрации ( а почки после 20 - 25 лет стабильно необратимо теряют основные фильтрующие элементы - нефроны. И это приводит сначала к небольшому повышению давления, затем всё больше. Повышающееся давление ещё больше убивает нефроны и т.д.) Первый признак в анализах - креатинин близок к максимально допустимым значениям.
С возрастом почки хуже выводят многие вещества - кроме мочевой кислоты мочевины, креатинина - фосфор, натрий, калий ( особенно, если принимать калийсберегающие мочегонные препараты) и соответственно, нужно делать коррекцию рациона - наблюдая за итогом нутриентов в дневнике МЗР.

Ходьба (дистанция/время)