Дневник питания за 01.02.2025

«Холестери́н (др.-греч. χολή «жёлчь» + στερεός «твёрдый»), холестеро́л (англ. cholesterol) — органическое соединение, природный полициклический липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех животных, в том числе человека. Холестерин нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. Холестерин легко синтезируется в организме из жиров, глюкозы, аминокислот. За сутки образуется до 2,5 г холестерина, с пищей поступает около 0,5 г.»
...
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Холестерин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	62.2	136.8	0	0	0.2
Сок яблочный	59.5	27.4	0.3	0.1	6
Сок вишнёвый	59.5	30.3	0.4	0.1	6.8
Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы	12.4	34.8	0	0	9.4
Сметана 20% жирности	37.2	76.6	0.9	7.4	1.3
Картофель (Жарка)	159.5	114.6	3	0.6	24.3
Подсолнечное масло	4.7	42.3	0	4.7	0
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	41.7	91.7	0	0	0.2
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	29	60.8	2	0.3	12.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Кетчуп	23.3	23.5	0.2	0	6.3
Вода, бутилированная, в общем	64.4	0	0	0	0
Простокваша 2,5% жирности	114	60.4	3.3	2.9	4.7
Итого	679	774	10	24	71

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	40.1	88.2	0	0	0.2
Сок яблочный	27.9	12.8	0.1	0	2.8
Сок вишнёвый	27.9	14.2	0.2	0.1	3.2
Яблоко	97.4	45.8	0.4	0.4	9.5
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	43.6	95.9	0	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	50.2	0	0	0	0
Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы	12.4	34.8	0	0	9.4
Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит]	28	90.9	2.3	0.3	19.7
Мед пчелиный	44.5	146	0.4	0	35.7
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT	1	0	0	0	0
Минтай отварной	49.1	44.9	9.9	0.5	0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	19.6	41.1	1.4	0.2	8.3
Кисель ягодный из концетрата	25.7	95.3	0.1	0	23.7
Вода, бутилированная, в общем	226.2	0	0	0	0
Итого	693	710	14	1	112

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	47.4	21.8	0.2	0	4.8
Сок вишнёвый	47.4	24.2	0.3	0.1	5.4
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	44	96.8	0	0	0.2
Лимон	7.8	2.7	0.1	0	0.2
Итого	146	145	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	129.5	93	2.5	0.5	19.7
Подсолнечное масло	5.2	46.7	0	5.2	0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	70.4	147.5	4.9	0.8	29.7
Рыбий жир из печени трески	4.6	41.5	0	4.6	0
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Бульон рыбный	28	4.8	0.6	0.2	0
Яичный белок куриный (Варка)	38	18.2	4.2	0.1	0.4
Яичный желток куриный (Варка)	16	56.6	2.6	5	0.6
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	50.1	110.2	0	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	57.5	0	0	0	0
Томатная паста. Консервы	16.3	16.6	0.8	0.1	3.1
Кисель ягодный из концетрата	25	92.8	0.1	0	23
Вода, бутилированная, в общем	224.6	0	0	0	0
Итого	668	646	15	18	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	50.3	110.7	0	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	62.2	0	0	0	0
Томатная паста. Консервы	16.3	16.6	0.8	0.1	3.1
Кофе натуральный, молотый	2.4	4.8	0.3	0.3	0.1
Вода, бутилированная, в общем	217	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	39.3	46.8	1.1	3.9	1.8
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	29.3	61.4	2	0.4	12.4
Кетчуп	21.9	22.1	0.2	0	5.9
Яичный белок куриный (Варка)	37	17.8	4.1	0.1	0.4
Яичный желток куриный (Варка)	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Фолиевая кислота (витамин В9)	1	0	0	0	0
Итого	493	343	11	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	59.2	0	0	0	0
Итого	59	0	0	0	0
Итого за день	2740	2620	53	54	296