Дневник питания и тренировок за 21.11.2024

При мочекаменной болезни могут возникнуть следующие осложнения: обструкция мочевыводящих путей, инфекции мочевыводящих путей, повреждение почек, хроническая почечная недостаточность.
Симптомы осложнений мочекаменной болезни могут включать: сильную боль в пояснице или животе, кровь в моче, повышенную температуру, частое мочеиспускание, отсутствие мочеиспускания.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	136.7	98.2	2.6	0.5	20.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10.9	81.5	0.1	9	0.1
Помидор (томат), парниковый	101.4	14.2	0.6	0	3.9
Огурец парниковый	54.3	6	0.4	0.1	1
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	86.2	180.6	5.9	1	36.4
Авокадо	99.7	159.5	2	14.6	1.8
Лук репчатый	85.5	35.1	1.2	0.2	7
Чеснок	7.7	11.5	0.5	0	2.3
Кетчуп	32.1	32.4	0.3	0	8.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20.5	128.9	0.6	13.7	0.8
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	41.4	86.9	0	0	0.2
Цитрус напиток домашний	77.7	7.7	0.2	0	1.2
Филе грудки цыплёнка бройлера отварное (аналог МЗР)	42	65.5	14.2	0.8	0.3
Картофельные чипсы, обычные, соленые	10.5	55.9	0.7	3.6	5.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	240.4	129.8	7	6	11.5
Банан	86.9	83.4	1.3	0.4	18.2
Вода, бутилированная, в общем	70.1	0	0	0	0
Итого	1204	1177	37	50	119

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	45.2	94.9	0	0	0.2
Цитрус напиток домашний	184.7	18.3	0.4	0	3
Цитрус напиток домашний	150.8	14.9	0.3	0	2.4
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	49.5	104	0	0	0.2
Самса с курицей [Пятерочка] (аналог)	97.7	276.4	8.8	15.5	26.5
Кетчуп	12.9	13	0.1	0	3.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Минтай (Варка)	54	35.4	7.8	0.4	0
Петрушка свежая	5.6	2.7	0.2	0	0.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Рыбий жир из печени трески	1.4	12.6	0	1.4	0
Филе грудки цыплёнка бройлера отварное (аналог МЗР)	35.1	54.8	11.9	0.7	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная	26.5	96.2	4	8.8	0
Яйцо куриное (Варка)	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Сметана 25% жирности	32.8	82	0.8	8.2	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	256.7	138.6	7.4	6.4	12.3
Каша рисовая на молоке	91.4	102.3	2.7	1.1	20.4
Вода, бутилированная, в общем	106.4	0	0	0	0
Итого	1238	1327	52	69	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сидр яблочный аналог	430	213.3	1.3	0.4	23.7
Итого	430	213	1	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	56	117.6	0	0	0.2
Сидр яблочный аналог	430	213.3	1.3	0.4	23.7
Итого	486	330	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	158.5	74.5	0.6	0.5	16.3
Хурма	211	141.4	1.1	0.8	32.3
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	45.9	96.4	0	0	0.2
Цитрус напиток домашний	87	8.6	0.2	0	1.4
Итого	502	320	1	1	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	55.4	116.3	0	0	0.2
Банан	82.8	79.5	1.2	0.4	17.4
Итого	138	195	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	45.7	96	0	0	0.2
Цитрус напиток домашний	107.3	10.6	0.2	0	1.7
Каша рисовая на молоке	100	111.9	3	1.2	22.3
Итого	253	218	3	1	24
Итого за день	4252	3783	99	123	330

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня немного позанимался прессом. Стараясь не сильно напрягаться. Но поход по магазинам не обошёлся без значительной нагрузки.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	4	Итог
Дистанция	560	4330	4380	250	9520
Количество шагов	1000	4359	5024	448	10831
Время	15	118	108	3	244
Вес отягощения	1	25	10		12
Перепад высот		35	25		30