Дневник питания и тренировок за 12.10.2024

С утра была солнечная погода. И, хотя на градуснике было около минус 3 градусов, собирался позагорать на юго восточной лоджии. Принял контрастный душ и гидромассажную ванну. Гипотензивные препараты. Смесь от МКБ и МКД. В состав которой добавил кока колу. Её тоже рекомендуют при мочекаменной болезни.
В результате получил приступ гастродуоденита.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пивной напиток Belgian Kriek (аналог)	450	270	2.3	0.5	40.5
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю	30	146.1	2	9.3	15.6
Авокадо	120.1	192.2	2.4	17.6	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	270.5	146.1	7.8	6.8	13
Итого	870	754	14	34	71

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сидр яблочный аналог	430	213.3	1.3	0.4	23.7
Итого	430	213	1	0	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	56.3	118.2	0	0	0.2
Сок яблочный	22.3	10.3	0.1	0	2.3
Сок вишнёвый	22.3	11.4	0.2	0	2.5
Уксус яблочный	5.6	1.2	0	0	0.1
Лимон	7.6	2.6	0.1	0	0.2
Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина	147	61.7	0	0.4	15.2
Итого	261	205	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	477.6	257.9	13.9	11.9	22.9
Итого	477	257	13	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	50.1	105.2	0	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	65.4	0	0	0	0
Итого	115	105	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	109	171.1	13.8	12.5	0.8
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	87.7	183.7	6.1	1.1	37
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11.8	74.2	0.3	7.9	0.4
Кетчуп	15.5	15.7	0.2	0	4.2
Печень трески. Консервы	18.3	112.2	0.8	12	0.2
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР)	33.5	93.8	8.7	6.7	1.2
Кофе растворимый, сухой	2.2	2.6	0.3	0.1	0.2
Вода, бутилированная, в общем	190.9	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	63.8	34.5	1.9	1.6	3.1
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю	30.2	147.1	2	9.4	15.7
Итого	563	843	34	52	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	106.2	29.7	1.9	0.2	5
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	258.1	232.3	10.3	3.9	36.9
Манго	187.3	112.4	1.5	0.7	25.1
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	55.3	115.9	3.8	0.7	23.3
Кофе растворимый, сухой	2.2	2.6	0.3	0.1	0.2
Вода, бутилированная, в общем	171.1	0	0	0	0
Масло сливочное 78% жирности, любительское	4.6	32.6	0	3.6	0
Итого	784	525	17	9	90

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	50.5	106.1	0	0	0.2
Сок яблочный	98.4	45.3	0.5	0.1	9.9
Сок вишнёвый	98.4	50.2	0.7	0.2	11.2
Уксус яблочный	6.2	1.3	0	0	0.1
Лимон	9.7	3.3	0.1	0	0.3
Итого	263	206	1	0	21
Итого за день	3766	3111	83	108	313

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Укол амитриптилина не убрал полностью приступ, но обошлось без тошноты и рвоты. Просто проспал почти весь день, периодически просыпаясь и принимая соду с водой от ужасной изжоги - кончились таблетки. Всё-таки, принятый утром рабепразол уменьшил симптомы. Бегая туда сюда по квартире нашагал чуть больше тысячи шагов. Планировал побольше, конечно.

Ходьба (дистанция/время)