Дневник питания и тренировок за 28.08.2024

Цитата:
«Употребление алкоголя сопряжено со многими рисками, некоторые из которых связаны с тем, как мы усваиваем алкоголь. Индивидуальные различия могут влиять на то, как быстро мы его расщепляем, а также на воздействие, которое это может оказать на наш организм. У некоторых людей есть специфические гены, которые приводят к неприятному побочному эффекту после употребления даже небольшого количества алкоголя. Это может защитить от проблем с употреблением алкоголя, но также может усилить риски для здоровья, когда люди пьют.»

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	227.8	107.1	0.9	0.9	22.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	216.3	116.8	6.3	5.4	10.4
Вода, бутилированная, в общем	217.7	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	197.7	0	0	0	0
Итого	859	223	7	6	32

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	94.6	198.7	0	0	0.4
Сок яблочный	52.3	24.1	0.3	0.1	5.3
Сок вишнёвый	52.3	26.7	0.4	0.1	6
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)	13.4	112.7	0.2	12.4	0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	65.5	137.2	4.5	0.8	27.6
Соль поваренная пищевая	0.568	0	0	0	0
Лавровый лист	0.24	0.8	0	0	0.1
Чеснок	4.333	6.5	0.3	0	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	269.2	145.4	7.8	6.7	12.9
Банан	118.7	114	1.8	0.6	24.9
Дыня	203	71.1	1.2	0.6	15
Итого	969	881	16	21	102

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	122.7	0	0	0	0
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	22.8	47.9	0	0	0.1
Сок яблочный	15.85	7.3	0.1	0	1.6
Сок вишнёвый	15.85	8.1	0.1	0	1.8
Морковь	30.9	10.8	0.4	0	2.1
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	63.3	132.6	4.4	0.8	26.7
Кетчуп	23.8	24	0.2	0	6.4
Минтай (Варка)	74	48.5	10.7	0.6	0
Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР)	60.2	78.1	17	1	0.3
Чеснок	6.398	9.5	0.4	0	1.9
Авокадо	38.4	61.4	0.8	5.6	0.7
Рыбий жир из печени трески	12.7	114.6	0	12.7	0
Ряженка 2,5% жирности	248.9	134.4	7.2	6.2	10.5
Слива (садовая)	71.7	35.1	0.6	0.2	6.9
Виноград	50.8	36.6	0.3	0.3	7.8
Вода, бутилированная, в общем	111.3	0	0	0	0
Итого	969	749	42	27	66

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	20	42	0	0	0.1
Вишня	13	6.8	0.1	0	1.4
Смородина черная	7.7	3.4	0.1	0	0.6
Клубника	10.8	4.4	0.1	0	0.8
Брусника	7.5	3.5	0.1	0	0.6
Сок яблочный	10.25	4.7	0.1	0	1
Сок вишнёвый	10.25	5.2	0.1	0	1.2
Апельсиновая цедра, сырая	8	7.8	0.1	0	1.2
Апельсин	177	76.1	1.6	0.4	14.3
Итого	264	153	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	1.7	2	0.3	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	200.5	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	49.4	26.7	1.4	1.2	2.4
Итого	251	28	1	1	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой)	5.1	15.5	0.3	0	3.4
Вода, бутилированная, в общем	205.3	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45.6	24.6	1.3	1.1	2.2
Итого	256	40	1	1	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой)	3	9.1	0.2	0	2
Шиповник сухой	0.5	1.4	0	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	222	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	33.4	18	1	0.8	1.6
Итого	258	28	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	241.9	0	0	0	0
Огурец грунтовый	31.3	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	112.1	26.9	1.2	0.2	4.3
Подсолнечное масло	7.5	67.4	0	7.5	0
Итого	392	98	1	7	5
Итого за день	4222	2204	74	67	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитата:
«Как быстро метаболизируется алкоголь?
Независимо от того, сколько алкоголя вы потребляете, ваш организм может усваивать только определенное количество каждый час. Алкоголь усваивается со скоростью примерно одного глотка в час.1 Когда потребляется больше указанного количества, они накапливаются в организме и вызывают интоксикацию.

Поэтому, если вы выпьете один напиток, концентрация алкоголя в крови (BAC) может вернуться к 0,00 через час или два. Если вы употребите большее количество алкоголя за короткий промежуток времени, вашей печени потребуется гораздо больше времени, чтобы усвоить его.»

Ходьба (дистанция/время)

	1		Итог
Дистанция	730	2420	3150
Количество шагов	1007	3097	4104
Время	11	57	68
Вес отягощения	0.3		0
Перепад высот

Повороты стоя с блином

	1	2	3	Итог
Повторения	1548	1548		3096
Вес снаряда	0.2	0.2		619
Заметка
Время отдыха
Время начала	20:00	20:30
Время конца	20:30	21:00
Темп силового движения			Быстрый

Результаты за день

Энергозатраты: 469 ккал

Дистанция: 3150 м

Количество шагов: 4104

Время: 68 мин

Вес отягощения: 0.3 кг

Повторения: 3096 раз

Тоннаж: 619.2 кг

Georgijs 30.08.2024 03:16

Кажется, тот побочный эффект не всех берёт. У меня бывало в ранние годы, что в компании набирал больше разумного. Не падал, но плохо было ужасно, по несколько дней.