ОдинИзСорока
22.06.2024 23:49
Дневник питания и тренировок за 22.06.2024
На 25 июня в 09:20 записался в МКДЦ на УЗИ почек и почечных
сосудов. Второе настолько гиморойное с точки зрения подготовки, что
я так думаю - спортсменам готовящимся на игры БРИКС в Казани легче.
Насчёт соблюдения определённого рациона. Сладкое нельзя, хлеб
нельзя... Это только начало. А у меня углеводы уже провалились -
хотя водку сегодня можно, а завтра и после завтра уже и её нельзя.
😳 и как мне углеводы набирать?
Нельзя, правда сырые - овощи и фрукты. Нельзя газированные напитки.
Девушка, которая меня записывала и объясняла что и как, похоже не русская и не татарка (татары по русски говорят не хуже учителя русского языка - городские).
Говорит «нельзя бАбовые» 😳😁 переспросил, потом дошло - бобОвые 🤣 ну и всё остальное наподобие - с уточнениями.
В общем - ничего нельзя что способствует газообразованию. 🤔
Получается - ничего нельзя...
Пукнешь - выпиннут несмотря на заплаченные суммы. Для пенсионера, нужно сказать - немалые - УЗИ почек 1200 р, УЗДГ почечных сосудов 1700 р... Это по памяти - +/- 100 р.
Для того что б небыло даже желания пукать - купил фестал (девушка приказала) 160 р и в крайний перед исследованием день - утром и вечером метеоспазмил по капсуле за 20 мин до еды.
Но 2 капсулы мне продавать - дураков нет - самый дешёвый вариант, который я нашёл прошерстив все интернет заказы окружающих аптек 527 р за 30 капсул.
Свобода выпускать внутренние газы довольно дорогая, получается... Не ценим - что имеем. 🤔
Вот всё, что мне девушка продиктовала - может кому нибудь пригодится:
«Подготовка к УЗИ почечных сосудов:
За 2 - 3 дня до исследования исключить:
-хлеб, молочные продукты, сырые овощи и фрукты, газированные напитки, выпечку, бобовые, сладкое.
Если есть метеоризм перед каждым приёмом пищи принимать фистал или холензим.
За день до исследования принимать утром и вечером метеоспазмил по одной капсуле за 20 мин до еды.
В день перед исследованием лёгкий ужин до 18:00 без мяса и салатов.»
Да... Если взглянуть на это предписание «вооружённым логикой взглядом», то не вижу разницы между «за день до исследования» и «в день перед исследованием».
Но логика, похоже, не самая сильная сторона творца сего предписания.
А возможно, просто сказался талант на написание длинных смысловых конструкций, обозначающих одно и то же.
Нельзя, правда сырые - овощи и фрукты. Нельзя газированные напитки.
Девушка, которая меня записывала и объясняла что и как, похоже не русская и не татарка (татары по русски говорят не хуже учителя русского языка - городские).
Говорит «нельзя бАбовые» 😳😁 переспросил, потом дошло - бобОвые 🤣 ну и всё остальное наподобие - с уточнениями.
В общем - ничего нельзя что способствует газообразованию. 🤔
Получается - ничего нельзя...
Пукнешь - выпиннут несмотря на заплаченные суммы. Для пенсионера, нужно сказать - немалые - УЗИ почек 1200 р, УЗДГ почечных сосудов 1700 р... Это по памяти - +/- 100 р.
Для того что б небыло даже желания пукать - купил фестал (девушка приказала) 160 р и в крайний перед исследованием день - утром и вечером метеоспазмил по капсуле за 20 мин до еды.
Но 2 капсулы мне продавать - дураков нет - самый дешёвый вариант, который я нашёл прошерстив все интернет заказы окружающих аптек 527 р за 30 капсул.
Свобода выпускать внутренние газы довольно дорогая, получается... Не ценим - что имеем. 🤔
Вот всё, что мне девушка продиктовала - может кому нибудь пригодится:
«Подготовка к УЗИ почечных сосудов:
За 2 - 3 дня до исследования исключить:
-хлеб, молочные продукты, сырые овощи и фрукты, газированные напитки, выпечку, бобовые, сладкое.
Если есть метеоризм перед каждым приёмом пищи принимать фистал или холензим.
За день до исследования принимать утром и вечером метеоспазмил по одной капсуле за 20 мин до еды.
В день перед исследованием лёгкий ужин до 18:00 без мяса и салатов.»
Да... Если взглянуть на это предписание «вооружённым логикой взглядом», то не вижу разницы между «за день до исследования» и «в день перед исследованием».
Но логика, похоже, не самая сильная сторона творца сего предписания.
А возможно, просто сказался талант на написание длинных смысловых конструкций, обозначающих одно и то же.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
111.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
94
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
93
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 298 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
63
|
132.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
68.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цыплята бройлеры грудка (Акашево) в скороварке (аналог МЗР) |
71.7
|
131.9 | 18.7 | 6.2 | 0.3 |
| Бульон куриный |
106.7
|
38.4 | 2.7 | 1.3 | 3.8 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
5.8
|
17.6 | 0.3 | 0 | 3.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 320 | 21 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
62.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 62 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
70.2
|
147.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
65.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 135 | 147 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
126.8
|
298 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
122.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая в томатном соусе (куски). Консервы.[Парус ООО] (аналог МЗР) |
195.4
|
531.9 | 37.1 | 39.1 | 7.8 |
| Капуста белокочанная с морковью тушёная |
227.7
|
52.8 | 2.7 | 0.2 | 9.8 |
| Чеснок |
4.619
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
5
|
15.2 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
231.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 913 | 904 | 40 | 39 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
56.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка 40% об. |
50.3
|
118.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 106 | 118 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
32.9
|
34.5 | 2.8 | 0.6 | 3.3 |
| Водка 40% об. |
60.9
|
143.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
62.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая в томатном соусе (куски). Консервы.[Парус ООО] (аналог МЗР) |
50.9
|
138.5 | 9.7 | 10.2 | 2 |
| Итого | 206 | 316 | 12 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
55.1
|
129.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
63.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 118 | 129 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
73.4
|
172.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
78.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 152 | 172 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
60.9
|
143.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
77.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай жареный на подсолнечном масле |
224
|
162.4 | 30.2 | 4 | 1.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.9
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
237.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 309 | 30 | 4 | 1 |
| Итого за день | 3148 | 2417 | 105 | 61 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погулял сегодня немного - чуть больше 5 километров - зашёл за
продуктами в ближайшую «Пятёрочку»- потом просто накручивал шаги и
километры, пока мочевой пузырь позволял...
К вечеру гантельками слегка размялся...
Давление мучает.
К вечеру гантельками слегка размялся...
Давление мучает.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
420 |
5370 |
1100 |
6890 |
Количество шагов |
644 |
7545 |
2300 |
10489 |
Время |
6 |
130 |
58 |
194 |
Вес отягощения |
13 |
13 |
||
Перепад высот |
25 |
25 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
13.2 |
13 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
34 |
133 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
2660 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
11 |
44 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
880 |
Подъём на носки стоя со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
21 |
84 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1680 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
21 |
84 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1680 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
66 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 504 ккал
Дистанция: 6890 м
Количество шагов: 10489
Время: 194 мин
Вес отягощения: 13.1 кг
Перепад высот: 25 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
Повторения: 411 раз
Тоннаж: 6900 кг
4
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
