Дневник питания и тренировок за 20.06.2024

Погода жаркая и душная. Артериальное давление высокое и плохо реагирует на гипотензивные препараты. Подходит срок очереди к нефрологу. Вечером пошёл в поликлинику брать направление на анализы. Кровь, моча. Крайний раз поел до 22 часов. Анализ крови завтра в 8:48.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	120.8	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	77	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	68.7	0	0	0	0
Итого	266	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб «Знатный» формовой [Булочно-кондитерский комбинат] Казань (аналог МЗР)	67.2	153.1	4.6	0.9	31.6
Цыплята бройлеры грудка (Акашево) в скороварке (аналог МЗР)	136.6	251.2	35.7	11.9	0.5
Брикет из куриного мяса, замороженный, неприготовленный	112	327	16	22.4	13.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	527.3	284.7	15.3	13.2	25.3
Итого	843	1016	71	48	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	85	0	0	0	0
Итого	85	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб «Знатный» формовой [Булочно-кондитерский комбинат] Казань (аналог МЗР)	87.7	199.9	6.1	1.1	41.2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Яйцо куриное (Жарка)	155	235.3	19.7	16.9	1.1
Цыплята бройлеры грудка (Акашево) в скороварке (аналог МЗР)	95	174.7	24.8	8.3	0.4
Бульон куриный	82.9	29.8	2.1	1	2.9
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Кефир 1% жирности	498.6	199.4	15	5	19.9
Итого	943	1024	68	52	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	500	215	2.3	0	17.8
Капуста белокочанная	115.9	32.5	2.1	0.2	5.4
Морковь	42	14.7	0.5	0	2.9
Чеснок	5.1	7.6	0.3	0	1.5
Соль поваренная пищевая	0.12	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая в томатном соусе (куски). Консервы.[Парус ООО] (аналог МЗР)	117.6	320.1	22.3	23.5	4.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	293.2	158.3	8.5	7.3	14.1
Сахар песок	19	75.8	0	0	19
Итого	1092	824	36	31	65
Итого за день	3230	2864	175	132	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Все упражнения вылились в ходьбу дома и поход в поликлинику. Из поликлиники - в аптеку. Записался на УЗИ почек и почечных сосудов. В МКДЦ. На сосуды сложная подготовка с препаратами.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	760	4310	5070
Количество шагов	1150	5882	7032
Время	11	120	131
Вес отягощения		5	5
Перепад высот		55	55

Подъём по лестнице

	1	2	Итог
Высота	23	6	14
Количество ступеней	114	44	79
Высота ступени
Вес отягощения	5	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 324 ккал

Дистанция: 5070 м

Количество шагов: 7032

Время: 131 мин

Вес отягощения: 5 кг

Перепад высот: 55 м

Высота: 14.5 м

Количество ступеней: 79 шт

Алин@ 21.06.2024 14:53

Почему давление не реагирует на препараты гипотензивные🤔 возможно срочно к кардиологу на консультацию? Когда давление физнагрузка исключается, лежать, безсолевая диета ,вы и без меня хорошо знаете, надо искать причину. 💐

ОдинИзСорока 21.06.2024 19:40

Алин@, причина в том, что организм считает что ему виднее - какое давление самое оптимальное для нашего тела.
А мы своими препаратами его травим. И он со временем начинает перебарывать действие этих препаратов.

ОдинИзСорока 21.06.2024 19:42

Алин@, те препараты, которые организму за пару недель подобрали специалисты или мы сами по совету специалистов. Это хорошо заметно на графиках достаточно длительного периода.

ОдинИзСорока 21.06.2024 19:45

Алин@, вот моё давление при применении примерно одних и тех же препаратов за неделю:

И за год:

ОдинИзСорока 21.06.2024 19:48

ОдинИзСорока, за год препараты разные. И вот те снижения которые чётко прослеживаются на графике - это моменты перехода на другие препараты - сначала давление становится почти нормальным, но затем - на протяжении нескольких месяцев начинает стабильно и плавно повышаться.

ОдинИзСорока 21.06.2024 19:50

ОдинИзСорока, «плавно» - конечно же понятие относительное - на графике за год каждая точка это усреднённое давление за месяц. Как внутри месяца, так и внутри суток давление колеблется в очень широких прелелах.

Алин@ 21.06.2024 19:56

Смотрите сами как вам лучше, но в жару с повышенным давлением опасно, лично я не пью сейчас таблетки, борюсь с солью, как только солёное уже 155 💐

ОдинИзСорока 22.06.2024 04:28

Алин@, с солью я тоже борюсь - стараюсь всё есть несолёное. Либо применяю соль с пониженным содержанием натрия. Сейчас сильные колебания давления происходят из за жары и магнитных бурь из за вспышек на солнце.

Алин@ 22.06.2024 08:43

ОдинИзСорока, 🌹🌹🌹 доброе утро🍀

ОдинИзСорока 22.06.2024 14:30

Алин@, доброго дня 💮🌺🌸