Дневник питания и тренировок за 15.06.2024

Погода жаркая и душная. Давление у потолка. Поел утром тушёное говяжье сердце - и началось... Думал приступ гастродуоденита будет. Сердце засороженное - оказалось очень много жира и даже попались обломки костей 🤔
Корову кувалдой разделывали, чтоли? Весь дееь ужасная изжога. Соду есть ложками - натрий - давление ещё выше будет... Рабепразол принял, но он не скорая помощь. Идти в аптеку сил нет.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка 40% об.	43.4	102	0	0	0.2
Вода водопроводная, городская	84.8	0	0	0	0
Банан	118.9	114.1	1.8	0.6	25
Итого	247	216	1	0	25

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	281.9	121.2	1.3	0	10
Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука	65.4	357.7	4.3	24.2	32.8
Банан	154.7	148.5	2.3	0.8	32.5
Кефир 3,2% жирности	241.4	142.4	7	7.7	9.7
Вода водопроводная, городская	36.3	0	0	0	0
Итого	779	769	14	32	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	144.9	163.4	3.5	0.4	36.4
Водка 40% об.	29.9	70.3	0	0	0.1
Рыбий жир из печени трески	15	135.3	0	15	0
Бульон рыбный	29.9	4.8	0.7	0.2	0
Котлеты «По-домашнему» «Ложкарёвъ» категории Б [Шельф-2000] РФ Домодедово	68.3	122.1	9.8	7	4.9
Соус кисло-сладкий	8	1.2	0	0	0.3
Пельмени классические категории Г [ТД Холдинг ООО] (Магнит) (аналог МЗР)	41.9	106.8	4.8	4.6	11.3
Сердце говяжье (Тушение)	57	48.8	8.3	1.7	1.1
Горчица столовая	14.4	20.6	1.4	0.8	1.8
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Вода водопроводная, городская	34.3	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	34.3	0	0	0	0
Итого	727	820	35	37	66

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	105.5	62.2	3.1	3.4	4.2
Вода водопроводная, городская	35	0	0	0	0
Итого	140	62	3	3	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	165	46.2	3	0.3	7.8
Морковь	21.8	7.6	0.3	0	1.5
Кефир 3,2% жирности	218.5	128.9	6.3	7	8.7
Банан	124.8	119.8	1.9	0.6	26.2
Итого	530	302	11	8	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мягкий «Кавказский сыр»	95.4	217.5	15.8	17.2	1.2
Котлеты «По-домашнему» «Ложкарёвъ» категории Б [Шельф-2000] РФ Домодедово	68.3	122.1	9.8	7	4.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11.7	73.6	0.3	7.8	0.4
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой)	4	12.1	0.2	0	2.7
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Итого	409	425	26	32	9

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	6	2.5	0	0	0.5
Вишня	5	2.6	0	0	0.5
Брусника	5	2.3	0	0	0.4
Смородина черная	3.45	1.5	0	0	0.3
Вода водопроводная питьевая	44	0	0	0	0
Итого	63	8	0	0	1
Итого за день	3098	2605	93	114	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В общем весь день состояние на грани приступа. И жара с духотой... Сил нет. После утренней еды с жирным сердцем жена сделала укол амитриптилина - пол дня спал. Жена и младший сын уехали на дачу на острове на Волге.
Я обслуживаю кошек и попугайку.

Ходьба (дистанция/время)