Дневник питания и тренировок за 17.02.2024

Сегодня потеплело до минус 15 градусов, пениодически идёт снег, сплошная облачность. Состояние организма значительно улучшилось, давление нормализовалось. Сон чуть более 4 часов. Для меня это уже неплохо. С утра собрался в поход за продуктами.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	277.3	49.9	2.8	0.3	8
Капуста белокочанная	141.3	39.6	2.5	0.3	6.6
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	218.6	144.3	6.1	8.7	9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	166.8	75.1	5	2.5	8
Вода водопроводная, городская	10	0	0	0	0
Итого	814	308	16	11	31

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	12.1	109.1	0	12.1	0
Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР)	101	282.8	26.3	20.2	3.7
Пиво, обычное, все виды	445.6	191.6	2	0	15.8
Морковь	43.2	15.1	0.6	0	3
Яйцо куриное	160	251.2	20.3	18.4	1.1
Лавровый лист	0.435	1.4	0	0	0.2
Финики	44.4	129.6	1.1	0.2	30.7
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Итого	908	1028	50	51	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	27	86.7	0	0	21.4
Итого	27	86	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	55.3	130	4.2	0.4	27.2
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	118.1	251.6	16.8	13.5	15.4
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	2	17.7	0	2	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	114	228	33.3	9.5	0
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Колбаса вареная, докторская	64.2	165	8.2	14.3	1
Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, разбавленный водой 1 к 3	237.8	88	1.4	0.1	20.5
Бифилайф "Вкусняев" 1,5% {аналог МЗР} 930 грамм	236.3	105.6	6.6	3.5	11.8
Детское питание, Сок, яблоко и персик	120	51.6	0.2	0.1	12.5
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Вода водопроводная питьевая	110	0	0	0	0
Итого	1089	1070	71	43	96
Итого за день	2839	2494	138	106	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погулял по магазинам хорошо. В общей сложности около восьми часов. Половина времени ушло на чтение всяких инструкций.
Пришёл домой в 19 часов. Боли в позвоночнике в грудном отделе. Зато с давлением крови гораздо лучше. Принял пол суточной дозы рамиприла в 2 часа ночи. И всё - после этого пока давление нормальное. Но в обед в 19 часов съел много соли - наверное пойдёт вверх.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	4	5	Итог
Дистанция	200	3480	1380	2610	560	8230
Количество шагов	283	2445	1879	2522	1108	8237
Время	3	122	18	110	9	262
Вес отягощения		15	6	13	6	10
Перепад высот		29	55	55		46