Дневник питания и тренировок за 09.02.2024

Вам прочную тележку какую-нибудь надо такие тяжести таскать... В Озоне много разных вариантов - небольшие складные в виде ручной сумочки (правда, они вроде на меньший вес рассчитан), а есть и побольше складные, которые до такой степени не складываются, но рассчитаны на 50-70 кг. Есть даже такие, которые по лестницам едут. Видела даже такие, на которых есть ещё и откидывающееся сиденье - сесть отдохнуть при необходимости😊.

Светлана158/60;ИМТ24, я видел - вообще - сама едет и едешь на ней и отдыхаешь 😁 правда, не складная. Ваш велосипед, например или автомобиль...
У меня были - это всё ведёт к лишнему весу и атрофии мышц. ☹️
Тележка тоже есть - большая не складная. Но нынешние тротуары из за снега и отсутствия его чистки больше смахивают на полосу препятствий, да и те превратились в узкие тропинки, где двое встречных с трудом расходятся. Так что поищу рюкзак побольше...
Тележки - весной.

ОдинИзСорока, это почему мой велосипед ведёт к атрофии мышц😊? Не согласна - я с ним неплохо этим летом вес поддерживала и удовольствие от езды получала. Он же не электро, хотя была такая мысль, да и предлагали мне заменить колесо на электро, чтобы в горы легче ехать, а то в некоторые приходится иногда своего Орлика вести под уздцы😊 (есть у нас в городе такой высокиц горбатый мост над ж/д, который не люблю).

ОдинИзСорока, а дороги у нас чтстят неплохо. Правда, последнее время при оттепели не успевали везде почистить - постоянно снег выпадал.

ОдинИзСорока, а в рюкзак столько не влезет🤔... Вы же столько носите! Я сегодня в Озоне с тележкой тяжёлый товар получала, так ещё и в магазине отоварилась - груз в одной руке в тележке, а пакет с продуктами - в другой😊.

ОдинИзСорока, я даже не думала, что тот груз в тележку мою поместится - взяла её на всякий случай. Но поместился😊.

ОдинИзСорока, кстати - купила на днях одну полезную вещь для здоровья - йогуртницу (за 2190 руб. на Яндексе - тщательно выбирала по отзывам, и эта ещё понравилась тем, что меньше других размером и в ней всего 4 стаканчика - как раз для меня одной хорошо):Я, правда, йогурт не люблю, а собираюсь делать в ней ацидофилин, мечниковскую простоквашу и прочие подобные очень полезные продукты, используя в качестве закваски аналогичные магазинные продукты😊. Вчера только получила её, ещё в коробке лежит.

А Вы с какой целью сейчас голодаете? И по какому принципу? Просто интересно... Я когда-то давно проводила курс лечебного голодания для здоровья - с весом у меня тогда ещё не было проблем. Пила одну воду почти месяц. Чувствовала себя превосходно, есть вообще не хотелось, спокойно заходила в продуктовые магазины и выходила из них - было даже какое-то чувство как бы превосходства над другими так как мне там ничего не надо было покупать, даже выходить из голодания не хотелось - было какое-то чудесное ощущение независимости от пищи. Но никому другому без контроля врача не рекомендовала бы этого - надо знать все правила входа в голодовку, а особенно выхода из нее, а то можно при неправильном выходе и концы отдать. Кстати, ещё в советское время в некоторых клиниках практиковалмя этот метод - но там в условиях стационара под врачебным контролем. Не для похудения, а для лечения некоторых заболеваний.

Светлана158/60;ИМТ24, 😁 это потому, что у велосипеда пройденное расстояние не адекватно потраченным калориям - часть пути вы можете просто катиться вообще не двигая ногами 😉
Кроме того, увеличение нагрузки тоже неадекватно приводит к увеличению потраченной энергии по той же причине. Если бы это было не так, то как же вам тогда привезсти груз на велосипеде легче чем принести в руках? 😁🌹

Светлана158/60;ИМТ24, рюкзаки разные бывают, в том числе и складные/раскладные. Есть даже не тонущие/ непромокающие для всяких рыбаков/охотников/туристов - свалился в воду и плывёшь - держась за него 😁.
На том же Озоне...
Там же не только груз высокой плотности - а и всякие постельные принадлежности/палатки и т.д. поэтому весь рюкзак по плотности меньше, чем плотность воды и он в ней будет плавать сверху. Но нужно проверять. Если нет, то какой нибудь шарик/мячик/пустую полторашку засунуть.

Светлана158/60;ИМТ24, я просто использую для этого трёхлитровую банку с марлей, поставив её около радиатора отопления, подобрав расстояние, чтобы у банки было 30 - 36 градусов тепла. Летом - на тёплой лоджии.

Светлана158/60;ИМТ24, за пару месяцев «зимней спячки» сильно набрал вес. Теперь привожу в норму. Принцип простой - трёхразовое питание - понедельник раз, среда раз, пятница раз... 😁 суббота и воскресенье - отдых.
Хотя дни могут быть разные. В общем - интервальное голодание с водой от 20 часов до 96.
Особенно легко вхожу в голодание после приступа гастродуоденита с тошнотой и рвотой.
Хотя сейчас уже редко бывают - Господь исцеляет. Слава Богу 🙏
Для контроля пользуюсь неплохой программой:
https://play.google.com/store/apps/details?id=bodyfast.zero.fastingtracker.weightloss

ОдинИзСорока, понятно. Интересное "трёхразовое" питание😂. Кстати, у меня эта программа уже установлена в новом смартфоне, но я после установки её немного полистала и не стала разбираться, решив потом удалить, так как там слишком много всего платно. А Вы платными функциями в ней пользуетесь?

ОдинИзСорока, кстати - судя по сжиганию калорий по браслету и в реале по мзр при анализе результатов за день во время езды на велосипеде их у меня сжигалось даже больше, чем при ходьбе😊. Похоже браслет ещё учитывает при подсчёте калорий пульс, а он меняется во время езды.

Я, кстати, любила летом ездить по возможности быстро, а не в прогулочном темпе, хотя всё зависело от обстоятельств - поэтому предпочитала ехать по краю дороги, где можно разогнаться более менее, а не по тротуару, где иногда встречаются люди и особенно поребрики на многих перекрёстках.

Хотя на тот же Горбатый мост, о котором писАла выше (он вроде так и называется), часто заводила велосипед вручную по разбитому тротуару, так как на этом мосту если чувствуешь, что не можешь заехать, то уже не остановишься и не поведёшь своего коня под уздцы по дорожному полотну рядом с мчащимися машинами, а на тротуар будет уже не забраться - он довольно высоко сделан над дорожным полотном, с велосипедом мне не забраться.

И на коленные суставы нагрузка при езде на велосипеде не чувствуется (опять же - не считая езды в гору), так как основная моя масса сидит на сиденье, а не давит своим грузом на коленные суставы😊. Вообщем мне очень нравится мой Орлик (если помните - я его так назвала)😊.

ОдинИзСорока, но у рюкзаков для меня есть существенный недостаток - сильно увеличивают, к сожалению, нагрузку на уже не совсем здоровые колени😟... Ну а для молодых и здоровых - согласна, неплохой вариант.

ОдинИзСорока, понятно... Тоже вариант. Хотя вообще в инструкции к йогуртнице написано, что нужна температура около 42° и, если не подводит память, вроде 8 ч. Причём делать на ультрастерилизованном молоке, чтобы там кроме внесённой закваски ацидофилин, например, не было других видов молочнокислых бактерий. И баночки дезинфицировать перед приготовлением (стерилизацией или мытьём с чем-нибудь, убивающем микрофлору) с этой же целью - чтобы получить именно тот напиток, какой планируешь. Ну а я пока планирую делать ацидофилин и мечниковскую простоквашу - в них очень полезная микрофлора😊.

ОдинИзСорока, хотя обычную простоквашу иногда итак при желании делаю - специально для этого оставляю открытвй пакет с обычным пастеризованным молоком просто на столе.

ОдинИзСорока, тоже немного вес за последние несколько месяцев набрала - зима, двигалась мало, а праздников, которые отмечала в гостях, много😊... Но уже начала снова немного скидывать - надеюсь, что потихоньку за пару месяцев снова войду в свою норму.

Светлана158/60;ИМТ24, нет я вообще никому не плачУ. Мне кажется дурью голодать, да ещё и платить за это.
Я эту программу использую исключительно в бесплатном варианте - режим 20-4 у них всегда бесплатный. А если голодание не останавливать по таймеру - оно у них считает дальше и, кроме того, одна из самых приятных «фишек» - показывает что происходит с организмом в зависимости от времени голодания.
Платные программы - если я правильно понял - длительные с периодическими перекусами в разное время дня - день завтрак, обед, ужин пропускают, следующий - завтрак, обед пропускают ужин... И т.д. и рацион с ограниченной калорийностью и нужным
для организма набором нутриентов предланают .
Мне достаточно полного голодания до 4х суток - с витаминно минеральными комплексами и некоторыми маслами и продуктами для восплнения жирных кислот и витаминов, которых нет в комплексах. Раз в сутки.
Для этого как раз МЗР подходит наилучшим образом. 🤗

ОдинИзСорока, благодарю. Потом как-нибудь посмотрю ещё эту программу... Я тоже не пользуюсь платными программами, поэтому я её как только открыла и увидела, что почти везде против функций стоят "короны", то есть платно, то закрыла и хотела удалить, но отвлеклась на другое и забыла про неё...